求合适的食谱

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求合适的食谱男:26岁,172cm,73kg,每天的动作坐着不动,最近进行体育运动后,(2小时篮球),小腿没劲,是不是缺钙了?女:26岁,165cm,55kg,请问大夫,我们的师傅,比如:米饭,面条,牛奶,鸡蛋,猪牛羊肉,蔬菜,水果这些东西,按周或者按月能不能给个食谱。到底应该怎么吃?
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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陈风蔚 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:这位男士,体质指数为24.6,偏胖了,所以建议您饮食上需要控制热量了,同时多吃奶制品及豆制品可补钙。建议早餐一杯低脂牛奶,两片全麦面包,一个水煮蛋,适量蔬菜水果。中餐一碗米饭,适量鱼肉或鸡胸脯肉,适量的豆制品菜肴,多吃各种蔬菜。晚餐一碗粥,半个馒头,适量蔬菜。晚餐后两小时还可以加餐一杯低脂酸奶,有利于钙的吸收。同时注意晚餐六点以前吃完。女士的体质指数正常,平时注意三餐规律,食物多样化,摄入充足的优质蛋白,如瘦肉、奶制品及豆制品,多吃蔬菜水果即可。
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施参 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:所谓的合适的食谱并不是像您说的那样需要精确到每餐吃什么,吃多少,大致在一个周期内保持就好。但是有几点,每天吃水果,补充优质的蛋白质,鱼,鸡蛋,大豆等,主食以粗粮为主,不要太精了,蔬菜吃新鲜的当季的,适当的运动,每天2升的水等,这样每天的生活就是健康的。
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刘晓东 副主任医师 铁岭市结核病医院五官科 二级甲等
擅长:内外科常见疾病,耳鼻咽喉及头颈外科的常见病、皮肤及...
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健康指导:您好,我建议您的食谱是:1、早餐(7点左右)杂粮粥或小米粥一碗,低脂鲜牛奶300-400毫升,鸡蛋1个,绿色蔬菜色拉一份(少加色拉油),早上10点苹果一个;2、午餐,米饭一碗(150克),豆制品食物一份凉拌豆腐,清蒸鱼肉一份(70克),炒蔬菜一份,下午3点半,香蕉一份;3、晚餐,面条一碗,猪肉炒辣椒一份,蔬菜色拉一份(不加色拉油)。上述食谱是根据最新居民膳食指南给出的参考建议,根据其他各种食物搭配可以任意选择。蔬果也可以任意变换,不建议在晚上8点后再吃东西,注意每日饮水1200—1500毫升的水。晚上10点左右就寝为宜。长期坚持可让两位越来越健康。
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王松松 天津市妇幼保健院其他 二级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好!根据您提供的数据,您二位的身高体重都是比较理想的。日常饮食做到膳食合理,荤素搭配,食材多样性即可。比如早餐可以牛奶,粗粮面包,蔬菜沙拉,煎蛋。上午可以吃些水果。中午可以吃米饭,香菇油菜,炖牛肉。下午可以喝杯酸奶。晚上可以吃些豆角肉丝面,凉拌什锦。其实食谱根据时令选择新鲜应季的蔬菜瓜果即可。一般成年人没有必要非按照食谱。
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蒋建妹 成都胃病专科医院其他
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:不是缺钙了,长期不锻炼,突然激烈运动,身体会不适应,而产生的反应。早餐:鸡蛋一个,牛奶,面条。午餐:米饭,芹菜炒肉片,红椒炒肉,紫菜粉丝汤,炒空心菜。下午4点钟左右可以吃一样水果。晚餐:米饭,黄瓜肉片,炒红薯藤尖。饮食搭配原则,三分荤七分素,蔬菜搭配时注意选蔬菜时要新鲜,蔬菜颜色搭配,种类多,肉类注意陆地和海产品适量搭配。
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徐万丰 宇泉罐诊罐疗自然疗法健康补给站其他
擅长:
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健康指导:你好,以前每天的动作坐着不动,最近进行体育运动后小腿没劲,因为,身体的活动量增加,饮食结构也应该随着改变,体育运动是消耗量非常大的动作,食物应该选择牛奶鸡蛋、猪牛羊肉、蔬菜、水果为主,适当搭配一点米饭、面条。
相关问答

要根据病人的体重体质以及是否透析等各种因素决定的。比如标准45公斤体重,蛋白27克,热量1400千卡早餐,糊塌子2张。油10克,藕粉40+250ml午餐。晚餐米饭100克,肉丝炒蒜苔,冬瓜粉丝汤,油15克 加餐,苹果1个。

张聪副主任医师内科中日友好医院
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

不要进食含糖量高的食物和含脂肪高的食物。多吃蔬菜类的,粗粮粗纤维的食物。将全麦、玉米、高粱米等作为主食,还要吃一些油菜、白菜、菠菜、新兰花、卷心菜、银耳、木耳等蔬菜。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

在怀孕35-50天左右流产最为合适。
流产是指怀孕在28周前、胎儿体重在1000g以下的自然或人工的终止妊娠。手术前要到正规医院妇科就诊,做B超检查排除宫外孕的可能。手术前7天禁止性生活,术前排空膀胱,前1天洗澡更衣,人流前需进行妇科检查,排除妇科炎症后才能施行人流。术后一个月内应避免性生活即使恢复性生活须注意避孕。术后半个月不能洗坐浴,人流后应避免受凉。多吃富含蛋白质食物,不要吃生凉辛辣刺激食物。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

首先尽量少吃肥甘厚味的食物,平常不要喝酒,尽量少吃腌制食品,像酸菜咸鱼尽量都不要吃,通常这个可以到医院拍x光片检查其他方面没什么要注意的,主要是避免局部活动太多,一般这个主要是可以做下小针刀,或者直接手术切除。只要坚持治疗就可以,腱鞘囊肿可以使用按摩膏会更好。持续作用,能促进患部血液循环和代谢能力,促使组织炎症物质和囊肿积液的代谢,改善病灶周围组织营养,修复调理损伤,舒痛通鞘,有助腱鞘炎和腱鞘囊肿的康复。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

儿童长期黏膜淋巴结炎是常见的消化系统疾病,饮食上要注意以下方面:
儿童患长期黏膜淋巴结炎饮食上不吃辛辣刺激性的食物。吃些蔬菜、水果,如苹果、橘子、香蕉等,对肠系膜淋巴结炎恢复较好。饮食上要清淡,多吃米汤或粥类,容易消化的蔬菜,这些对儿童肠系膜淋巴结炎的恢复有利。除了注意饮食还要注意适当热敷、微波理疗,多休息有利于儿童长期黏膜淋巴结炎的恢复。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

骨折食谱建议吃一些营养丰富的食物。
有利于促进骨折恢复的食物有莴苣、无花果、猕猴桃、柑橘、金桔、鸡蛋、豆腐、鲫鱼汤、瘦肉、鸡汤、猪骨等。建议不要吃辛辣和油腻的食品。补钙不能盲目,要测血钙,根据科学数据显示,补钙并不能促进骨折愈合,特别是骨折后长时间卧床的患者,可能会出现高钙血症,并伴有血磷下降。要结合具体情况,然后在医生的指导进行综合治疗。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。