如果初次开始锻炼臀部肌肉，可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动，可锻炼臀部和腿部的肌肉，并且对于提臀具有非常好的效果。在锻炼时，可选择每天锻炼100个深蹲，将100个深蹲分为10组，每组锻炼之间可以休息，在一定时间内做完100个深蹲即可。除深蹲运动之外，还有其他运动也能够锻炼臀部的肌肉，可以到专业的健身房里面，在专业健身教练指导下做臀部锻炼。
如果初次开始锻炼臀部肌肉，可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动，可锻炼臀部和腿部的肌肉，并且对于提臀具有非常好的效果。在锻炼时，可选择每天锻炼100个深蹲，将100个深蹲分为10组，每组锻炼之间可以休息，在一定时间内做完100个深蹲即可。除深蹲运动之外，还有其他运动也能够锻炼臀部的肌肉，可以到专业的健身房里面，在专业健身教练指导下做臀部锻炼。
髋关节发育不良女孩比男孩更容易出现，并且臀位出生，在子宫内没有足够活动空间，超过预产期的孩子，或者说家族当中有髋关节发育不良的孩子，发病率可能会更高一些。一旦确诊以后，治疗的时间越早，效果越好，因为一周岁以内是髋关节发育最快的时期。如果在一周岁以内发现了髋关节发育不良，那可以用支具进行治疗的，支具治疗的时间大约在3到6个月。如果效果不好的话，那就需要进行手术的或者说手术以后进行石膏外固定。
先天性髋关节发育不良，这个主要还是要看是不是遗传的因素导致的髋关节发育不良，目前病因不明，只是怀疑有遗传因素的可能，你如果发现先天性髋关节脱位应该及时去医院治疗。
髋关节发育不良在早期表现为下肢畸形及异常，比如两条腿不一样长，然后在婴儿时期这个臀纹不对称，然后刚开始学会走路的时候，走路的步态不一样，有跛行。如果到了后期，它的症状主要表现为软骨的一个异常的磨损。
髋关节发育不良的治疗，应该来说是贯穿于整个疾病之中，在早期，如果在婴幼儿期就发现存在髋关节发育不良，可以通过这人字石膏，甚至儿科有专门的治疗髋关节发育不良的一些手术。
