防护方法通常是采取两种方式，降低运动强度。使用有保护半月板功能的运动护具。运动过程中先热身，充分热身后对一些强度稍高的运动应该采取循序渐进的原则就行。对于半月板已经受损的症状，防护方法为使用有专门保护半月板功能的运动护具，日常多一些针对膝关节周围肌肉组织的锻炼。
常见于局部肌腱劳损所致，必要时需要到医院骨科检查，做膝关节核磁共振成像，排除半月板损伤和韧带损伤的可能，注意休息，少活动，可以做理疗针灸。也可能缺钙或者是关节炎症的表现的。
膝关节积液只是一个表现，不同的原因，处理方法是不一样的。如果是膝关节退行性骨关节炎伴随少量积液，不需要特殊处理，主要是治疗退行性骨关节炎，比如口服氨基葡萄糖，关节腔注射玻璃酸钠。
做进一步检查，看是哪一方面引起，如果是单独肌肉损伤，可以做热敷，贴膏药，也可以做适当的手法治疗。如果腘窝囊肿不影响功能，或不影响伸蜷，也可以做对症治疗，做理疗都行。
考虑可能是膝关节滑膜炎，如果严重的话可以进行关节穿刺和注射玻璃酸钠注射、去炎松注射醋酸酯，拿出里面的液体。也要考虑是否痛风引起的一些疾病。平常要注意休息，避免走很长一段时间，以避免爬楼梯，避免长时间站立，可以进行热敷烫伤。
膝盖内侧疼痛的原因是膝关节损伤、滑膜炎等。膝盖内侧疼痛的原因，主要包括以下几点：膝盖损伤，常见于膝盖外伤。由于某些因素的影响导致膝关节扭伤或撞击伤，可引起膝关节内侧骨折、膝关节内侧半月板损伤，以及内侧副韧带损伤等，都可引起膝盖内侧疼痛。膝关节滑膜炎，主要是由于长时间行走、攀爬或站立所引起。由于膝关节反复频繁摩擦，容易牵拉膝关节内侧滑膜，导致局部充血、水肿，就容易形成无菌性炎症而引起膝关节内侧疼痛，还可伴有局部皮肤发红、发热。鹅足炎，鹅足炎属于膝关节的重要组成结构。由于慢性损伤或劳损容易诱发鹅足炎，也会引起膝盖内侧疼痛。
