保护膝盖半月板的几个动作

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我之前膝盖受过伤,耽误了我很多事情,有哪些动作是可以保护膝盖半月板的?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
防护方法通常是采取两种方式,降低运动强度。使用有保护半月板功能的运动护具。运动过程中先热身,充分热身后对一些强度稍高的运动应该采取循序渐进的原则就行。对于半月板已经受损的症状,防护方法为使用有专门保护半月板功能的运动护具,日常多一些针对膝关节周围肌肉组织的锻炼。
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如果病情轻的话,可以采取保守治疗的方式,有关节腔积液的话把积液抽掉,关节有“交锁”,应用手法解除“交锁”,并打石膏固定至少4周,如果严重的话是需要手术的。关节镜可用于半月板损伤的治疗,半月板边缘撕裂可行缝合修复,通常进行半月板部分切除,保留未损伤的部分。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

防护方法通常是采取两种方式,降低运动强度。使用有保护半月板功能的运动护具。运动过程中先热身,充分热身后对一些强度稍高的运动应该采取循序渐进的原则就行。对于半月板已经受损的症状,防护方法为使用有专门保护半月板功能的运动护具,日常多一些针对膝关节周围肌肉组织的锻炼。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

只有专业的运动护膝,才能够起到保护半月板的作用。护膝是绑带式的护膝,护膝的两侧有可调节支撑带或者弹力支撑带的保护,让膝关节不能够过度弯曲,也不能够过度伸直。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

半月板在恢复期是不可以做剧烈运动,可以直腿抬高。仰面平躺在床上或地上,一条腿伸直,用力使大腿上面的肌肉收紧,腿与平面呈30-40度,保持6秒以上再缓慢放下,每组30次,每天进行3组。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

右膝盖半月板的位置主要是膝关节外侧,作用主要是保护关节,具体分析如下:
1.位置:右漆盖有内外两块半月板,外侧半月板位于膝关节的外侧,股骨与胫骨之间,而内侧半月板相对应的,也就位于膝关节的内侧股骨与胫骨之间。
2.作用:半月板起到的作用保护关节,半月板可以补充胫骨和股骨髁面,增加关节的稳定性,同时半月板有一定的弹性,可以缓冲撞击、吸收震荡,减少骨与骨之间的摩擦系数。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般可以通过饮食调理、日常护理等方式来保护膝盖关节。
1.首先要注重膳食,多食用高钙质的食品,比如:牛肉、鸡蛋、骨羹等,以提高人体的钙质,从而降低患上膝关节的骨质疏松症的几率。
2.日常生活中要多做一些锻炼,不要经常上楼、快步走,以免造成膝关节的摩擦,导致滑膜炎等。日常生活中要做好膝关节的保护,避免患上类风湿性关节炎。

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