让奶水多要多休息，保证足够的睡眠，不要劳累，不能熬夜，可以少量多餐，加强营养，多喝荤汤，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃富含优质蛋白质的食物，调整好心态，保持愉悦的心情。
在哺乳前要湿热敷乳房3-5分钟，并且要按摩乳房，频繁哺乳，尽量排空乳房，按需哺乳。让孩子勤吸吮，孩子刺激乳头的时候能够促进催乳素的分泌，催乳素水平可以使乳量分泌增多。适当调节饮食，多喝含有营养丰富的肉汤。
恢复10天后出现乳汁是很正常的。
有些人在回奶一个月后会出现少量的乳汁，这是由于泌乳素水平会慢慢降低。因此这个时候也不用太过紧张，要注意保持乳房的清洁和局部的护理，可以口服维生素B6进行回奶。
同时要注意饮食方面要注意清淡，避免食用油腻的食物，尽量少喝汤水，避免乳汁分泌。回奶2个月后仍有乳汁分泌，需要到医院做进一步的检查。
没有直接联系的，奶水多是指亲的奶水充足，奶惊是说明亲的奶水不是很多的了，两个是截然相反的。建议注意休息，避免劳累，保持健康的生活习惯，合理营养，适当活动，保持心情愉快。
要注意饮食，要吃软的食物，比如软面条等。因为哺乳期女性的胃肠道恢复还得需要过程，吃硬的不助于消化吸收。要吃粗粮，比如吃玉米等粗粮食物有助于补充。要多喝水或者汤。乳汁主要成分是水，可以多喝水，比平时要多喝4-5杯，同时可以喝点汤，比如鲫鱼豆腐汤等。
