预防脑梗塞和脑血栓的方法首先要积极运动，适当锻炼，低盐低脂饮食，还有控制体重，避免太胖，还有戒烟酒，尼古丁能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固。
脑组织缺血坏死，部分脑组织支配的功能也就发生障碍。坏死的脑细胞是不可能重新再生的，只能被瘢痕组织替代。所以只要错过急性期6小时，发生了脑缺血坏死，就不可能完全恢复正常。可能已经有多发的坏死，不可能完全恢复正常，但可以通过有效的检查和二级预防，预防致死性的脑梗塞的发生。与此同时，还应注意控制血压，维持水和电解质平衡，预防和治疗并发症等综合治疗。
平时要保持良好的生活习惯，早睡早起，饮食应该清淡为主，避免辛辣刺激性的食物，避免过于油腻高糖高脂饮食。避免情绪激烈，避免用脑过度，可以服用一些软化血管，疏通血管的药物。
可以通过以下几种方法来防止血栓和脑梗死。
第一，要注意调节血压和血糖，防止出现高血压、高血糖等病症，减少血液的粘度，提高其流动性。
第二，在日常生活中要做到低脂肪，避免辛辣刺激性、油腻的食品，多食用胡萝卜等富含纤维的食品，以利于排泄。
第三，要加强日常的体育活动，增强机体的免疫力。
第四，应该定期前往医院进行体检，出现不良症状及时治疗。
通常情况下，脑梗塞就是脑血栓。具体情况分析如下：
动脉粥样硬化是导致脑梗塞的重要原因。脑梗塞、腔隙性脑梗塞等都是脑梗塞的常见表现。因此，脑梗和脑血栓是一类的。因此，不管是脑血栓形成，还是确诊为脑梗塞，都应该采取低盐低脂的饮食方式，同时还要积极地使用药物来控制血压和血糖、血脂。需要长期口服抗血小板药物和他汀类药物。
