喝些汤类，如排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄炖花生米汤等可以帮助下奶，而且不会导致宝宝腹泻的。这样对增加奶水有一定的帮助，另外一定要注意乳房周围的清洁卫生，保持心情舒畅，多喝水。
奶水不够可以吃豌豆，豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
想下奶水可以多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤或者猪蹄汤，这些食物能够促进乳汁分泌。在这期间需要注意，不要吃辛辣刺激性的食物，还需要注意保持心情舒畅不能着急和生气，压力过大或者心情不舒畅容易导致乳汁分泌减少。
生气奶水少了，首先要调节自己的心情，正确面对遇到的问题，保持心情愉悦。饮食上多注意喝一些有营养的汤水，比如猪蹄汤，排骨汤，鸡汤等，能够补充自身营养的同时，也能够刺激乳汁的产生和排泄。
考虑哺乳期内乳汁突然减少的现象，首先建议是否有同房的情况如果存在同房排除一下受孕的现象另外保持情绪的轻松，继续坚持母乳喂养，可以恢复，不必急躁。不仅喝汤，还要吃，猪蹄，鲫鱼都是非常下奶。
粥最好是清淡一些。红糖小米粥，具有滋阴补肾，益气活血，养肝明目等疗效，有利于治疗产妇食欲不振、脾胃虚弱。皮蛋瘦肉粥，富含维生素和蛋白质，适于体质虚弱、产后亏虚者服用。
