夜晚总是失眠还易惊醒，想要改善这类情况，可以通过调节饮食结构、日常作息两方面来进行。
一、调节饮食结构
晚上睡觉总是失眠，还容易被惊醒，一般都是因睡眠质量差导致，想要提升睡眠质量，可以在睡前喝一杯常温的牛奶，牛奶中含有助眠的色氨酸，能够改善睡眠质量；也可以食用一些莲子，莲子具有健脾安神的功效，适合失眠易惊醒的人群食用；还可以使用一些能够提高睡眠治疗的产品，如比较受大众青睐的晚必安酸枣仁油软胶囊，这是提取自纯天然的酸枣仁，安全性高，在提高睡眠的同时，还能延长深度睡眠时间，让人晚上睡觉踏实、睡得深、减少噩梦的困扰，醒后精神也比较好，天然产品适合长期调理。
二、调节日常作息
想要改善晚上睡觉失眠易惊醒的问题，需要有一个合理正确的作息安排，选择比较静谧的环境，减少噪音等环境因素的影响，养成一个早睡早起的习惯，保证合理健康的睡眠时间，减少熬夜的坏习惯。
一般情况下，宝宝易惊醒可能是缺乏微量元素造成的，具体内容如下：
宝宝正处于生长过程中，身体的各项机能发育还不完善，对各种营养元素的需求也比较大。如果宝宝存在缺乏微量元素的情况，如缺钙、缺维生素等，可能会导致宝宝容易受到惊吓，可能会出现夜晚惊醒的情况。家长应遵医嘱给宝宝使用碳酸钙颗粒、维生素D滴剂等药物进行治疗，以补充微量元素。此外，家长可以带宝宝多晒太阳，这有助于促进钙的吸收，有利于提高宝宝免疫力。
新生儿容易惊醒原因比较多，常见的有：进食要求比较大，而消化功能还没有完全成熟，容易引起胃食管反流，肚子胀气，肠痉挛；大脑皮层发育还处于发育阶段，浅睡眠多，深睡眠少；睡觉前过于兴奋，以至于宝宝睡觉后大脑总在兴奋状态，容易做梦而惊醒；睡觉前喝水或吃流食太多，夜间形成较多尿液，睡不安稳。
宝宝白天睡觉不踏实易惊醒考虑孩子是缺钙的表现，建议到医院做个微量元素检测，明确诊断。饮食上要多吃含钙丰富的食物，如鱼汤，骨头汤。天气好的时候让孩子多晒太阳，可以促进钙的吸收。
难入睡或易惊醒属于睡眠障碍的一种常见表现，该现象通常可由多种因素诱发，建议可通过药物治疗、其他治疗及一般护理进行改善。
一、药物治疗：治疗睡眠障碍的药物常见于苯二氮卓类药物、褪黑素及抗抑郁药物，如咪达唑仑、劳拉西泮等。在医生的指导下进行服用，具有缩短入睡时间、缩短睡眠潜伏期、提升睡眠效率，对于因焦虑、抑郁等情绪所致的失眠有较好疗效。
二、其他治疗：建议患者去正规医院，通过睡眠认知疗法或心理调节法，改善自身对睡眠的看法，适当调整睡眠习惯，对睡眠树立起正确认知，潜移默化地达到调节失眠、帮助睡眠的效果。
三、日常调理：睡前需保持情绪稳定、睡眠环境的安静，有利于加快入睡。也可搭配晚必安酸枣仁油软胶囊，显著改善入睡困难、睡梦中易惊醒等情况，缩短睡眠潜伏期，解决失眠人群入眠困难的问题；延长睡眠时间，让失眠的人多睡一会儿；提高深度睡眠，让失眠人群睡得更香，睡得更踏实。
宝宝晚上睡觉不踏实容易惊醒的原因主要有：缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增强导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的囟门就闭合得不好。太热、太冷。现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。太干燥，有鼻屎。睡眠前玩得太兴奋或是白天太兴奋、环境的变化。注意肛门外有无蛲虫。