奶水不足可以通过坚持母乳喂养、补充营养等方式催奶。
产后出现奶量不够时，要保持哺乳，同时要多给孩子喂奶，能促进乳汁的分泌，因为宝宝对乳头的吮吸可以促进母亲的脑下垂体催乳荷尔蒙，促使乳汁的分泌。每一次哺乳都要换边2-3次左右，既能激发孩子对母乳的渴望，也能促进两边的乳汁分泌。另外，在日常的生活中，要做到营养平衡，可以在每次哺乳之前饮用一瓶温开水或是一瓶饮料。
奶水不够有以下方法来催奶。
一.用中药综合治疗，补益气血，通经下乳。
二.可以平常多喝粥，健脾和胃，增加乳汁。
三.可以用猪蹄和鲫鱼炖汤，可以放黄芪、当归、大枣、通草等一起炖汤。
四.对于乳汁充足但是积聚不下的情况，可以通过推拿按摩，促进乳汁排出。
建议孕妇在饮食上合理，多吃鸡蛋，坚果等含有蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，饮食清淡，禁烟禁酒，注重锻炼，保持愉悦心情。远离刺激性气味，室内要定期开窗保证空气流通，定期产检。
催奶喝一些鲤鱼汤猪蹄汤等下奶的汤，也可以吃一些豆腐木瓜等下奶的食物。循序渐进的进行催乳，不要操之过急，可以先从补充优质蛋白质开始，比如说鸡蛋，牛肉，牛奶，鹌鹑蛋，豆制品等。
月子里产妇没奶水要多吃高蛋白、高热量的食物，比如猪蹄、鲫鱼汤、鸡蛋等，这些食物能够刺激泌乳，可以达到催奶的效果，在哺乳期间，女性也要多喝汤水，比如小米粥、白开水等。
产妇催奶是可以喝鲫鱼炖豆腐的，哺乳期奶不是很多可以多吃些下奶的汤类食物，如猪蹄汤，通草鲫鱼汤，鲑鱼汤，米酒鸡蛋汤等。不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，平时适当按摩，让孩子多吸。
