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靳辉
镇江市第四人民医院精神科
三级甲等
擅长:恐怖性焦虑障碍,恐怖症,创伤后应激障碍,广泛性焦虑...
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心理分析:睡眠障碍有很多种,原因也是各种各种。如果联系1-3个月每周3天以上睡眠不好,可以诊断为睡眠障碍。您描述的比较简单,无法判断是什么原因造成的。是最近有什么重大的生活事件发生吗?这种情况持续多久了?过于担心自己睡不好,并担心睡不好造成的后果,是失眠的主要原因。
心理指导:建议您看中医调理真题,同时学习心理治疗的方法,睡觉前泡泡脚,做做运动,或者可以做做身体的放松训练,都可以帮助睡眠。睡觉前不要看有刺激的电影电视,不喝浓茶咖啡,尽量让自己放松下来。还有就是要完全接纳你自己目前的睡眠状态,不要为睡不着焦虑担心,越担心越睡不着,只有完全放空脑子,才能安稳睡眠。或者去精神专科医院去接受治疗,祝您早日康复!
陈耀胜
医师
精神科
擅长:失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
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问题分析:您好,抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现***念头和行为。根据您的描述您很有可能是患上了抑郁症,但还需要到专业医院进行确诊。
意见建议:建议抑郁症患者尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等。
高玉华
医师
精神科
擅长:焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析:生活中引发失眠的原因有很多,如果能在生活中发觉失眠的原因,并消除,就能缓解患者失眠的情况。但若失眠较严重,患者应尽早到专业的精神疾病医院进行诊断和治疗,避免因治疗不及时而使患者受到更大的伤害。
意见建议:避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。
高玉华
医师
精神科
擅长:焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析:抑郁症常伴有焦虑症状,但抑郁症以抑郁为主,从生理反应上来看的话,焦虑的表现是以高唤起为特征,导致了不安,恐惧,紧张,多虑;而抑郁则是抑制为特征,思维反应迟钝,理解能力,判断能力,推理能力,想象能力,分析能力,注意力下降。
意见建议:你要做的就是调整心态,放松心情,不要给自己太大压力,找些自己感兴趣的事情,别憋着,给自己找个诉说的对象,发泄发泄,慢慢调节调节,就会好了。
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常龙
北京市雅思博教育心理诊所
擅长:应激反应及适应障碍,强迫症,烟瘾,性障碍,性兴奋障...
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问题分析:根据您反应的情况,最近可能有影响到您心情的外界因素。
意见建议:您很年轻,还不建议用药, 建议找出最近可能影响到您的压力源,然后通过心理咨询正确应对压力。希望能帮到您。