鸡肉的脂肪含量比较低，热量也不高，鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
白酒的热量相对来说是比较高的，白酒主要是用一些谷物制作而成的酒品，每100克白酒之中含有300大卡左右的热量。控制饮食的情况下，一个成年人一天小酌几杯白酒也是没有什么问题的。
每100克红牛之中只含有不到100大卡的热量。红牛是一种低热量的饮品，里面含有一定的维生素b族，可以在一定程度上提神醒脑，并且可以增加身体代谢所需要的多种矿物质，从而起到补充体力的目的。
热量比较高每100克山楂含90大卡的热量。山楂具有健脾开胃，活血化瘀，促进消化，预防食积，排毒养颜，消除脂肪，减肥瘦身的功效。它还有降血脂、降血压、降低胆固醇，平喘化痰，减少体内自由基的生成，增强机体的免疫力。
在医学的角度来说，一千克脂肪等于7700千卡热量，1克脂肪等于1千卡热量。大多是由于暴饮暴食，饮食过于油腻，缺乏锻炼，摄入的热量过大，而消耗的热量少造成的。想要减脂少喝碳酸饮料，多做一些有氧运动。
