需要药名 不用说调整心态 出去散心这类的话
失眠睡不着的患者可以吃一些有助于睡眠的食物，如小米、核桃、葵花籽等。
同时也可以养成睡前适当喝牛奶的好习惯，有助于提高睡眠质量。但如果长期睡不着或失眠，持续时间超过三周，就要迅速找出入睡困难的原因，并且到专业医生处就诊，应用有助眠、安神作用的药物来进行治疗。睡不着或失眠的患者，入睡前也应尽量避免剧烈运动。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
失眠主要是由精神丧失、阴阳失调、阴虚或血虚引起的，其中大部分有脏器功能障碍。平时缓解的压力太大，不是精神因素的紧张。可以去检查，然后在指导下使用一些药物，针灸疗法也可以改善睡眠质量。平时不要给自己太大的压力。注意休息。
可以缓解睡不着神经衰弱的食物有很多，牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需要的能量和营养，是治疗神经衰弱的理想食物。桂圆，桂圆具有安神补血、益脑力的好功效，对于思虑过度、心神失养引起的神经衰弱十分有效，如果和红枣一起搭配，效果会更好。银耳，银耳能够益气补血，多吃可以补脑，不仅可以消除疲惫，还能清热去火。
睡前约15-30分钟服用镇静催眠药。
常用药物包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类，如氯硝西泮片、酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等。其可以帮助患者快速入睡，并定性维持睡眠时间，但长期服用安眠药会产生依赖和成瘾，所以还是要找出失眠的原因，从根本上解决失眠的问题。失眠多与精神和心理因素有关。失眠患者常伴有焦虑或抑郁等情绪问题。因此，有必要同时使用神经调节药物。如果焦虑明显，可以选择米氮平片，同时可以帮助睡眠。也可以选择抗焦虑抑郁药物，需在专家指导下合理使用。
平时多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，改善睡眠环境，保证安静的环境。保持心情舒畅也是很重要的，避免寒冷刺激的食物摄入，避免咖啡和茶饮的刺激和摄入，可以起到一定的改善。
失眠睡不着觉的人群通常可在医生指导下选用苯二氮卓类受体激动剂、抗抑郁制剂或对症中成药治疗，有利于调节睡眠，帮助入睡。
在感染新冠后，患者可能会因鼻塞、咳嗽等症导致呼吸不畅，难以入睡，患者应遵医嘱选用缓解新冠症状的药物治疗。同时，如果睡不着的情况持续较久，还可能增加身体血虚风险，进而引起长期失眠，这可能会使患者在病情改善后仍出现睡不着觉的情况。通常可使用佐匹克隆、雷美替胺、曲唑酮等西药治疗，但部分西药具有一定的依赖性，如果患者想长期调理，也可选择安全性较好的中成药，补血宁神片可发挥滋阴补血、宁心安神功效，其中的首乌藤可以作用于神经系统具有安神作用，熟地黄具有补血功效，对于心肝血虚型失眠有较好疗效。当然，如果长期睡眠不佳，免疫也会有所下降，药物所含金樱子还可提升免疫，有利于新冠患者的病症尽快恢复。
