纠正不良坐姿，站立姿势，避免疲劳，加强腰椎运动，一般可以在硬床上睡觉，帮助腰椎变形，也可以做康复锻炼，针灸理疗。平时不要经常弯腰，坐或站立很长时间，要适当运动，可以起到一定的缓解作用，平时要注意腰部的温暖，可以选择热敷按摩，或者吃一些血液循环的药物来缓解。
腰肌劳损可以通过药物治疗，手术治疗和非手术治疗。手术治疗建议要多休息，可以按摩腰部，热敷，或者在医生的指导下进行针灸，这样可以减轻腰部的酸痛，帮助腰肌劳损的恢复。建议在短期内尽量不要做剧烈的运动，或者采用离子导入、超短波等方法，或者采用中医牵引等方法来促进病情的恢复。如果是局部疼痛比较严重，可以口服消炎止痛的药物。
腰痛一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式治腰肌劳损
1.一般治疗：加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
2.物理治疗：磁疗、电兴奋疗法、音频电疗、干扰电疗等，能调节植物神经功能，促进神经和肌肉功能恢复。
3.药物治疗：如果没有任何的禁忌症，可以首选具有消炎止痛作用的非甾体抗炎药。例如双氯芬酸，双氯芬酸，塞来昔布，美洛昔康。
腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，可以是急性腰肌扭伤，也可以是长期反复的过度腰部运动及过度负荷，由于腰肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛，目前可以先选择止痛药物。
治疗腰肌劳损有以下方法，腰肌劳损要避免过度劳累，矫正不良坐姿。或者适当的锻炼，加强腰背肌的功能锻炼，防止肌肉萎缩。或者可以采用针灸、推拿、理疗的方法来缓解腰部状。最后应用药物来缓解腰部的肌肉损伤。
