选择服用一些钙片或通过食补来补钙，可以多吃一些富含钙的食物，比如虾皮，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类。阳光充足的时候是适当的到户外参加一些有氧运动，既可以增加身体的抵抗力，也可以多晒太阳，呼吸新鲜的空气，促进钙的吸收。
女性进入更年期，体内卵巢激素分泌下降，导致神经内分泌紊乱，经常出现烦躁，失眠焦虑，情绪不稳定，容易激动，如果是轻度的不影响正常的工作生活，可自我调理，控制自己，多到户外活动，保持心情舒畅，如果症状严重可服用药物进行调理。
对于更年期中的女性要调节自己的情绪，合理安排好工作和生活，锻炼身体避免劳累，多食新鲜蔬菜水果及蛋白质类食物的，少食辛辣及高脂高糖类食物。定期做妇科检。更年期月经不调要分清楚是功能性月经不调和器质性月经不调，可以通过激素和彩超的检查，必要时行诊刮术来区分。功能性月经不调治疗的原则以止血和避免复发，使逐渐过渡到绝经期为目的。
女性更年期，是指卵巢功能从旺盛状态，逐渐衰退到完全消失的过渡时期。更年期缺钙的症状，主要表现在女性进入更年期后，由于卵巢功能变差、雌激素分泌不足，导致钙流失严重。出现身体僵硬、关节活动发僵，腰酸背痛、腿痛等不适感，易感疲劳动作迟缓。
更年期妇女由于长期的精神负担过重，由此引发心理疲劳。在工作、事业开创、人际关系处理和家庭角色的扮演，以及对事业和家庭的不断权衡方面，总是处于一种思考、焦虑、恐惧、抑郁的压力之中，似乎总在忍受一种精神痛苦的折磨，感到生活得很累。
是低代谢的表现，例如说人会觉得没有什么力气、嗜睡、没什么精神，会引起神经精神方面的症状，例如说记忆力减退，记性不好，智力低下。有的患病人会出现心血管方面的症状，例如心动过缓、心率减慢，血压会下降，甚至会伴发有冠心病，胸口老是不舒服。
