拒绝咖啡因会使神经系统处于极度兴奋的状态，运动要有度，虽然运动能治失眠，但是很多人在实际的尝试中没有成功，这是因为睡前运动过量导致的，所以晚上运动最好选择慢走。
胃炎患者腹胀可以通过药物进行治疗，具体分析如下：
胃炎患者如果出现腹胀，可以先服用消炎、抗感染的药物，最好是去医院消化内科，在医生的指导下使用头孢呋辛、头孢孟多、头孢曲松等药物，这样才能有效地控制炎症，减轻腹胀。同时，腹胀还会导致胃动力下降，需要及时服用吗丁啉、四磨汤等促进胃动力的药物，建议患者遵医嘱使用药物。
腰痛伴下腹胀痛可能是由于近期腰椎间盘突出和神经压迫所致，也可能是由于伴有一些急性膀胱炎，具体到医院检查。可以服用适当的通络镇痛药，具体用药应遵照医生的建议，近期暂时不上班，在家休息。
宝宝腹胀可以通过以下方式治疗，具体分析如下：
如果能找出病因，进行针对性的治疗，就可以得到很好的改善。如果孩子有很大的腹胀，在挤压的时候会有一种坚硬的感觉，那就是胃里有很多的空气。父母可以将宝宝抱起来，轻拍一下后背，让这些气体迅速的从身体里排出。如果孩子出现了腹胀，那么有可能是因为便秘。宝宝出现明显的腹胀症状，同时还会出现一些鼓胀感，此时可以让孩子多喝一些温开水，如果是便秘导致的，可以使用开塞露来促进排便。
一般来说，儿童腹胀应该根据实际情况来处理。
腹胀是由于腹腔肠管内积气、积液,或者是腹内巨大的肿物、腹肌无力所引起的一种疾病。儿童腹胀应该做腹部顺时针按摩，或是遵医嘱使用开塞露，如果腹胀明显同时伴有持续不排气、不排便等，需要到医院进一步检查并治疗。
家长应该让患儿注意休息，保持环境安静和室内空气新鲜，饮食宜清淡、易消化、富含营养，适当到户外活动，增加抗病能力。
治疗腹胀放屁的方法需根据原因进行选择，如果是受凉、消化不良引起的胃肠功能紊乱，可能导致肠道内产气杆菌增多，可以在医生指导下口服养胃舒胶囊、保和丸、乳酸菌素片等缓解症状。如果是由于生活、工作、生活压力过大、饮食不规律等原因造成的植物神经紊乱，多需要患者及时调整生活节奏，养成良好的生活习惯，注意放松，规律作息时间。
