可以通过选择合适的鞋子、康复训练、练习垫脚的方式来扁平足所带来的疲劳和疼痛。
平底足和普通足的不同之处在于足弓，人体落地时，足弓会承受一些冲击，从而促进脚部的运动。但是，由于先天或后天的损伤，扁平足无法保持这种机能，缺乏肌肉的支持。
1、选择一双前高后低的后跟，以减少前足和足弓的负荷，改善脚掌的受力状况，减少脚部的疼痛。如果没有其他的选择，那么就选一双平跟鞋吧，因为它的移动速度更快，而且效果也更好。
2、日常生活中也可以进行一些训练，比如用脚尖抓住浴巾，然后抬起，这样可以随时进行，也可以在日常生活中使用脚尖抓起浴巾，坚持10秒钟再松开，如此反复10次。可以通过运动的肌腱和小腿后方的肌肉来缓解脚部的紧张。
3、也可以尝试寻找阶梯练习垫脚趾，保持站5秒左右，然后缓慢回复到地上，反复十次，平时多做一些，可以促进下肢和脚底的肌肉，促进足弓的生长。注平时可以通过足浴、热水浸泡等方式来改善症状。要多食用富含钙的食品，同时还要注意增强足部和足部肌肉的运动。
扁平足痛可以通过药物治疗、生活护理等方式改善。
扁平足通常是由于先天或后天创伤所引起的足弓减少甚至消失。扁平足的临床表现为下肢的不适，行走和奔跑的时候，足部会出现明显的肿胀和疼痛，这些都不是很严重，对日常的生活也没有太大的影响，可以选择使用特制的脚型鞋垫，或穿带有气垫的鞋子，或是软底的鞋子。重度的畸形可以通过外科来进行。
扁平足可以通过外敷膏药缓解疼痛。各种肌腱炎、韧带炎、足背筋膜炎、跟腱炎、跟腱炎、顽固跟痛等都是导致扁平足的主要表现。
1、在感染最严重的时候，尽量不要走路，还需要固定支架、石膏。
2、外敷软膏、活血化瘀剂，加快炎症的消退
3、口服药物，促进炎症的缓解。
4、微电流刺激、红外线等理疗可以促进发炎的消退。
5、如果炎症集中在跟腱炎、跟腱炎、跗骨窦综合症等部位，可以进行局部注射消炎。
可能是由跟腱炎引起的，主要是由于过度锻炼、外伤或日常生活中的其他原因导致的。跟腱炎病时，不仅会有脚后跟疼痛的感觉，还会有脚后跟和小腿的酸痛和僵硬。骨刺也会出现，会导致受患部位的麻木等。而足跟骨刺，就是指足跟处的骨骼出现了病变，从而才会有剧烈的疼痛感出现。
指导意见：考虑是你近段时间运动量增 加引起 肌肉韧带损伤，可做局部按摩，口服舒筋活血片，中药外洗治疗。
足弓的发育不够完善。
轻度扁平足的情况下，由于大部分的脚底板与地面都是处于平行线，在弹跳性方面也是比较缺失的这一个情况，在没能够让轻度扁平足的人群跑步的这一个过程中出现良好的弹跳性下，是会导致患者出现各种因为着力点方面过于大，起步方面需要更大力气等情况下，都是会影响到跑步的速度以及跑步方面的体能流失。
建议：采用保守治疗，主要针对于柔软性的平足为主，可以采用配定制式鞋垫的办法，用鞋垫托起足弓，改善扁平足所带来的症状.
