我是一个中学生，去旅游回来了太阳暴晒多了很多斑，请问用土豆或者黄瓜可以去斑吗，或者用什么去斑？。
要调整睡眠习惯，不要太晚睡觉，要保证睡眠的时间。
十点到十点半上床睡觉，白天不要睡觉，可以做适当的运动。睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水，改善睡眠，泡个脚、洗个热水澡等。晚上胡思乱想而引起失眠，出现失眠不要紧张，可以做几个深呼吸，放松一下，然后就可以入睡了。如果还不能睡着，可以用中成药的安眠药，可以改善睡眠。实在不行，可以用西药的安眠药。有一部分有情绪改变可以调整情绪和睡眠。
日光性皮炎是由于阳光曝晒后产生的颗粒状皮疹，是由于皮肤对紫外线的敏感所致，如果只是有一些小颗粒，有瘙痒症状，可以外用糖皮质激素，口服抗组胺药物进行止痒，同时也要避免用温水烫、清凉油、风油精、酒精等刺激皮肤，避免搔抓，造成局部接触性皮炎，或搔抓造成皮肤损伤，再次感染。要防止此类事情再次出现，要做好防晒工作，出门时要涂抹防晒霜或穿防紫外线衣物。
太阳暴晒后皮肤瘙痒治疗如下：
首先，避免暴晒，出门时全身涂防晒霜或穿防晒服；其次，可以口服枸氯雷他定片、盐酸奥洛他定片、复方甘草酸苷片；另外，可以用冷湿敷晟露洗剂，或将矿泉水放入冰箱，冰镇后敷于皮肤；如果暴晒后皮肤瘙痒严重，还可以口服硫酸羟氯喹片和甲泼尼松龙片，但是需要在皮肤科医生的指导下服用，不要吃辛辣的食物，避免暴晒后瘙痒脱皮。
有可能是近期饮食不规律，严重营养不良，生活工作学习压力过大而引起的月经不调，也有可能是由于体内激素水平异常而引起的月经不调，还有可能是由于子宫发育不良，幼稚子宫引起月经不调，此外，还有可能是曾经进行过宫腔内操，造成宫腔黏连而引起的月经不调症状，首先治疗月经不调，要明确病因，针对性治疗才会有效果。
中学生喝纯牛奶、高钙奶、全脂性牛奶最好，其次儿童配方奶粉或酸奶也是可以的。纯牛奶适合任何人喝。纯牛奶比如蒙牛、特仑苏、伊利等等，中学生正处于身体发育的黄金阶段，可以早晚喝一瓶，最好不要早晚喝不同的品种的，一般在饭后喝比较适合，但注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，纯牛奶含有一定的钙，每天喝能起到补钙的作用。
暴露在阳光下后，会引起发痒。人认为紫外线太强，会引起过敏症状。暴露在阳光下后，很容易引起晒伤的症状。患者可以及时做面部保湿治疗和抗过敏治疗。平时出门的时候，应该注意面部保护。
