睡眠不好没精神怎么改善?

会员41254019 22岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
如题,最近吃的睡得都还好,但就是从早到晚没精神,但没有发烧,体温最多不过37.3度。前一阵感觉记忆力不够用,另外每天都做梦有几年了。除此之外偶尔胃疼(空腹或饭后),吃东西经常呃逆和岔气。指甲半月痕只有两个,精神不好的时候指甲根附近有淡紫色。我一直上网查各种说法,有可能是气血两虚,或者是神经衰弱,但是我也不懂,请大夫帮忙看看谢谢。
曾经治疗情况和效果:

没有治疗,去年节食运动减过一阵子肥,胃疼就是那会出现的,但已经四个月没减了。上个学期有不太严重的抑郁(每周末很消极),这学期已经自我调整好(两个月心态很好)

想得到怎样的帮助:

不是"病",但是一身小毛病又很影响学习。想知道是什么原因,怎么解决。能不能通过饮食和生活计划改善。我这里买药挺不方便的。。

医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
张艳平 护士 太原市中心医院妇产科 三级甲等
擅长:子宫内膜癌,子宫息肉,卵巢早衰,子宫肥大,避孕后闭...
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问题分析: 你好,你的身体并无大碍,偶尔胃疼吃东西经常呃逆和岔气跟你的饮食习惯有关系,还有就是收情志方面影响。
意见建议:建议患者首先要保持一个阳光的生活态度,经常做做小幅度运动,改善微循环。可以做一些感兴趣的事,调节紧张郁闷的氛围,劳逸结合。在饮食方面,吃些山楂,或用其泡水喝,温养脾胃。可以多吃些蔬菜,疏通血脑脉络。祝君身体健康,学业进步。
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张雷 医师 北京延庆县医院心理诊所 二级甲等
擅长:儿童孤独症,情感障碍,应激反应及适应障碍,疑病症,...
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心理分析:你好,情绪低落,记忆力下降,睡眠质量不好,有躯体症状,感觉有过轻度抑郁,初步诊断为神经衰弱,需要与抑郁症,焦虑症进行鉴别。
心理指导:由于自己能够进行调理,应该注意减少焦虑,减少对于症状的过度关注,要有良好的行为和生活习惯,多参与一些社交活动,保持愉快的情绪,增加愉悦感。
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许文慧 息县精神病医院其他 一级甲等
擅长:情感障碍,窥阴癖,疑病症,心理障碍,童年社会功能障...
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心理分析:你好,根据你反应的个人情况来看,可能与你长期心理压力大、个性比较敏感脆弱、习惯多思多虑、内在有焦虑感、睡前无法放松平静导致的失眠、肠胃功能失调、体质虚弱、气滞血淤等现象。
心理指导:建议应重视心理致病因素的重要性,及时到学校的心理咨询室或就近的正规心理治疗机构,通过定期的心理治疗,提高个人调节能力,轻心理压力,保持情绪稳定,结合适量运动锻炼,增强体质,睡前不思考任何问题,保持平静放松的入眠状态,提高自然入睡的能力,提高睡眠质量,缓解失眠多梦及身心功能异常症状。
相关问答

可能是由消化不良引起的,消化不良属于脾胃功能障碍。注意给孩子越来越少的饭,饭间喝温水,口服益生菌等药物,有利于促进消化功能,不感冒。如果饮食应该清淡,孩子的膳食应该柔软和破碎,这有利于消化,不要吃硬和刺激性、油腻的食物。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

可以服用药物或者调整生活方式来改善。
中医认为,疲惫没精神与肾精亏虚有关,肾精不能濡养经脉四肢经络,肾精不能化生气血,气血不足,所以会出现精力不足、四肢倦怠乏力等症状出现,可以服用补肾益精的药物来进行治疗,如中成药八子补肾胶囊,由名贵药材人参、鹿茸、海马等和八种植物药种子药材科学配比组成,能从源头上补肾填精,对治疗肾精不足引起精力不足、四肢倦怠乏力有着较好的疗效。
老是觉得自己容易疲惫没精神也可能是精神压力比较大,或者生活作息不规律所引起的,建议在平时要保证均衡饮食,适当增加锻炼,学会调节自己的情绪,保证良好的作息,使身体处于最佳健康状态,可以有效的改善疲惫没精神的现象。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

头晕、没精神可能是多种原因导致的,具体分析如下:
1.有可能是气血虚、贫血、营养不良等引起的。
2.颈椎血管的过度生长对脊柱动脉的压迫。
3.心理虚弱、忧郁、焦虑、紧张。
4.高血压、心脏病、脑溢血及其他病症。
建议患者可以多吃一些补血补气的食物,平时要多休息,多运动,多喝一些安神补脑液。如果症状没有好转,可以到正规的医院进行全面的检查。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

小孩退烧之后还是没精神,可能是病情身体未恢复、食欲欠佳、病毒感染等原因导致的。
第一、孩子发烧的时候消耗了孩子的体力和能量,孩子会感到疲劳,虽然退烧了,但是身体还未完全恢复,精神会差一些;
第二、发烧的时候,消化酶分泌减少,消化功能降低,导致孩子食欲降低,摄入能量不足,虽然退烧了,营养较少,也会没精神;
第三、发烧通常意味着感染,病毒、细菌等病原体感染,对孩子的身体是一次打击,孩子的精神恢复也需要一段时间。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

问题分析:您好,根据您所描述的情况,有可能是肝胆疾病,有可能是由于贫血导致的。
指导建议:这种情况主要就是建议去医院化验血常规,做肝胆彩超,化验肝功能乙肝5项检查一下,确定具体的病因,再对症进行治疗。

胡白瑜副主任医师内科曲靖市第五人民医院
擅长:急性气管-支气管炎,慢性肺心病,急性上呼道感染,慢性咳嗽,变异性咳嗽,肺结核,结核性胸膜炎,支气管哮喘,老年人肺炎,慢性阻塞性肺疾病

宝宝夜间哭闹有可能是受惊,也有可能是受凉引起的,要注意保持室内空气流通,经常的开窗通风,要注意保暖,少吃多餐,同时要注意观察一下宝宝的大小便,看看是否正常,有没有腹泻,注意腹部保暖。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。