双脚发热是阴虚症状，阴虚生内热，表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等；体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差。阴虚的人应该吃些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如芝麻、糯米、绿豆、藕、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、西瓜、黄瓜、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。
双脚脚心发热是比较常见的，多见于中老年人，出现阴虚阳亢的情况，也称为阴虚内热。吃药可以很好地使阴阳协调，使阴液得到补充，阳气得到了抑制，对于纠正双脚发热有很大的益处。
晚上双脚发热睡不着是缺钙所致的改变的，缺钙的时候，神经兴奋性增加，可以影响到睡眠，还可以有多汗，手脚发热的症状的，可以检查个微量元素看看，如果是缺钙所致的改变，可以多吃点鱼虾，牛奶等食品。
一些有入睡困难的人群，可能会因为睡眠质量差、失眠等因素影响人体新陈代谢，诱发多种疾病，想要改善入睡困难的现象，可以通过多种途径来解决，如改善饮食结构、调整睡眠习惯等。
一、改善饮食结构
在饮食方面可以在睡前食用一些及温牛奶，温牛奶中含有的色氨酸，具有安眠效果，能够帮助入睡。也可以使用一些有助于睡眠的产品，如晚必安酸枣仁油软胶囊，纯天然的产品，具有敛汗生津、养心安神的功效，睡前使用能够更好地解决入睡难的问题，
二、调整睡眠习惯
睡前一定不要做一些会刺激大脑皮层的事情，如饮酒、抽烟、喝浓茶、喝咖啡等，这些对睡眠没有帮助的事情尽量不做或少做，养成睡前的正确习惯，可以适当听一听舒缓的轻音乐，放松心情，来改善入睡困难的问题。
问题分析：根据你的年龄入眠发生障碍考虑可能是学习压力过大吧。
指导建议：建议放松心情，分散注意力，减少压力，睡前喝杯温牛奶，听听轻松的歌，按摩按摩太阳穴。泡个热水脚有助于改善。如果焦虑太大，可以去医院神经内科就诊，采取抗焦虑的药物对症治疗。
12岁儿童入睡困难一般是缺乏微量元素，尤其是钙和锌。具体内容如下：
12岁儿童入睡困难，需要先检查微量元素，并及时给予补充和纠正。孩子白天可能精神压力过大或过度兴奋，会出现睡眠困难。孩子睡前看故事书、看电视、玩电子产品，都会造成入睡困难。入睡困难的原因有很多，要进一步寻找原因，然后对症治疗。这个12岁的孩子已经进入青春期了。他应该多吃优质蛋白质，如鱼、虾和牛奶，多吃新鲜鸡蛋、蔬菜和水果。参加体育运动，多锻炼，有利于孩子的生长发育，也有利于睡眠质量的提高。
