以前饮食相当不健康、零食吃的相当多、有些暴饮暴食、所以每天肚子疼、由于我不太懂、医生检查时按哪我都觉得有点疼、八成是医生有些用力、不过自从我戒掉零食并按以上饮食、我几乎再也没疼过、以前医生说我有胃病、现在有些医生说我消化不好因为我很少上厕所
求解初始问题：我想知道我常年这样饮食健康安全么？能减肥么？
通常情况下，减肥吃全麦面包可以减少热量的摄入，具体分析如下：
全麦面包主要是由小麦谷蛋白制成，含有丰富的膳食纤维，能清除肠道中的酸性物质从而助眠，且本身热量较低，可以增加饱腹感，减少主食的总量，能够在一定程度上减少热量的摄入，有利于减肥的效果。
求美者在减肥期间要每天保持适量的运动，适量吃营养丰富的食物，比如香蕉、火龙果、牛肉、菠菜等，有利于身体的恢复。
没有去掉外面麸皮和麦皮的全麦面粉制作的面包是全麦面包，含有粗纤维，维生素E，维生素B族，锌，钾等营养物质。全麦面包中含有的粗纤维，能促进胃肠道蠕动，助消化，有润肠通便的作用，还可减肥，以及预防糖尿病及动脉粥样硬化。含有的维生素B族，可以缓解食欲不振，可预防脚气病，癞皮病等皮肤病。还能缓解疲倦，腰酸背痛等。
全麦面包通常有减肥效果。
全麦面包主要包括麸皮和胚芽，由全麦面粉做成的面包，与精米、精面不同。同时色泽黑、质粗、面筋明显，膳食纤维丰富，饱腹感强烈。肥胖者通常是因为进食量多，所以在减肥时，可以用全麦面包代替精米、精面，增加身体的饱胀感。同时，富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，加快消化速度，降低消化道的消化速度。因此，在减肥的时候，可以吃一餐全麦面包，再加上一定的锻炼来达到科学的减肥效果。
怀孕期间可以吃全麦面包。全麦面包属于粗粮，可以起到一个预防便秘的作用，全麦面包里面糖分比较少。孕期如果吃了太多甜食，可能导致孕期糖尿病的发生，所以在怀孕期间是可以吃全麦面包的。
妊娠糖尿病可以吃全麦面包。
通常情况下，全麦面包含有丰富的矿物质、膳食纤维素、蛋白质，有明显饱腹感，从而使孕妈减少别的食物食用。不仅可以给孕妈带来所需的营养，还可以起到降低血糖的作用。同时患有妊娠糖尿病的孕妈不要吃糖分过高的食物。
建议孕妈在孕期注意饮食清淡，不吃辛辣、刺激性食物，可以多吃新鲜的水果蔬菜，以及养成良好的生活习惯。
糖尿病患者可以吃全麦面包。
面包含有全麦，属于杂粮，对糖尿病患者的血糖没有明显影响。糖尿病患者早上喜欢吃3、4片全麦面包。早餐搭配牛奶、豆浆、凉拌和鸡蛋，营养丰富，不会引起血糖上升。糖尿病患者在选择面包时，必须选择成分较少的全麦包。有些面包会添加糖或其余成分，对血糖有一定影响。糖尿病患者买面包的时候要熟悉成分。
