腹肌训练法

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腹肌训练法目前我24岁,身高181,之前去体检体重为88KG。医生告诉我,我有脂肪肝·,所以我动了健身的想法,目前我已经跑步8天,早上吃2个杂粮馒头,一杯豆浆。中午在外面吃的,没什么注意的。晚上没吃东西,8点开始运动。跑步5公里。运动完,一杯老酸奶,一根香蕉。我想请问,我这样的吃法好吗?有没有改进的地方,其次,我想在3个月之内,把我的脂肪含量减下去,另外把腹肌给锻炼出来。能否请各位高手提供一个我完善的健身训练表··谢谢。
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
赵国华 医师 河北省邢台市界屯村卫生所内科 一级丙等
擅长:食物中毒,药物中毒,重金属中毒
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指导意见:你好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自 己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,并且需要坚持,多 喝水,多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
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李耀宏 医师 于都县第二人民医院儿科
擅长:儿科呼吸系统疾病、神经系统疾病、皮肤过敏疾病
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指导意见:饮食总热量不应过高防止超重.坚持适量的体力活动.合理安排工作及生活.其他:提倡不吸烟可饮少量酒.如果血脂高可以考虑用他汀类降血脂药物.
相关问答

实体觉训练法是以身体为基础训练的,体象觉只是阻碍了身体各部位的定位和命名能力。训练的时候,病人可以通过人体轮廓图和小型人体模型来学习人体各部分的名字,然后用人体拼图来匹配患者,同时刺激患者身体的某一部分,让患者说出相应的部位。还可以看图,让患者按照要求指出身体的各个部位,然后按照表格给病人打分,以缓解患者的病情。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

腰椎术后的床上训练法是蜷-扭-弓-举-伸-仰。
(1)六字口诀:蜷-扭-弓-举-伸-仰-。
(2)适合患者:慢性腰背疼痛腰椎手术后,必须经过外科医师的批准,至少3个月。
(3)可使用的地方:硬床铺或软垫。
(4)十六字练习法:动作轻柔,幅度适中,循序渐进,疼痛即止。(动作要慢,要温和,不能太大,要循序渐进,如果有腰部和腿部的不适,就立刻停下来。)

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

平时一定注意控制好血压及血脂等症状,注意保持好的心态,这对病人肢体功能康复是有好处的。老人可以配合着针灸的方法来康复治疗,脑血管疾病发病后三个月内采取针灸的方法来治疗效果很好,配合着药物来营养神经对神经功能恢复效果很好,可以请个医生在家针灸治疗。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

多动症是儿童期常见的行为问题。本症有两大主要症状,即注意障碍和活动过度,可伴有行为冲动和学习困难。多给予孩子心理暗示,多让他参加运动或社会实践活动。多鼓励,少批评,对其正确行为和微小进步及时表扬或奖励.避免惩罚,禁止打骂,不可歧视。加强学习的直观性,提高患儿学习兴趣,利用无意注意。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

首先要指出的是,如果患者在治疗过程中出现了腹部的酸痛,那么就不能再进行锻炼了。
在临床上,经常会感觉到腹部的疼痛,主要是因为工作过于疲劳,导致肌肉长期的压力,导致身体的肌酸激酶分泌过多,导致身体的酸痛。如果一直这样做下去,那么这些肌肉就会一直保持着紧绷的态势,应该不会有太大的问题。因此这种患者不能进行运动,要注意多休息,平时可以坚持使用热水袋进行热敷,以加快肌肉的吸收和血液的流通。这种患者如果出现剧烈的痛楚,可以通过服用非甾体类的抗炎止痛药或者是活血化瘀的药物来进行。还可以结合物理疗法进行缓解,例如推拿等。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

练腹肌腰疼可通过以下方式进行处理:
做完腹部肌训练后如果有腰部酸痛,可能是由于肌肉拉伤或是局部的软组织受伤引起的,在急性期可以进行冷敷,不要做运动,如果有剧烈的疼痛,可以服用一些镇痛的药,还可以服用一些非甾体抗炎药,比如使用尼美舒利分散片或是塞来昔布。疼痛缓解后,可以在适当的时候进行局部的热敷,如果需要的话,可以服用一些复方丹参片来调整微循环,缓解症状。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。