平时可以从腿根开始，沿着肝经用指节敲打，每秒大约2下，每次10分钟，可以疏散肝火。不能在饭后敲打肝经，会使血液流向肝经，造成胃部消化不良。敲打的动作要保持速度均匀，力度适中。而且，敲打肝经需要持久坚持，才能有效果。
用手敲打大腿部位是具有一定的瘦腿的效果的，因为用手敲打大腿可以促进大腿部位的血液循环，能够帮助消耗大腿部位的热量，不过需要长期坚持才会看得见效果，如果有条件的话考虑去做吸脂手术瘦大腿，这样见效会比较快，而且效果也比较理想。
经常敲打后背的好处非常多。后背有膀胱经和督脉等许多经络，经常敲打后背，可以舒筋活络，解除疲劳，促进血液循环，增强新陈代谢，排除体内毒素。通过经常敲打膀胱经，还能解除便秘。
肺经每天早上的时候对肺经进行敲打50下，有一定的健康养生作用，但尽量不要选择在肺经排毒的时候进行敲打，不仅影响睡眠质量，而且还会造成精力下降。肺经排毒的时间为清晨三到五点钟，这个时候人需要在熟睡中度过，有助于肺经排毒。
一般敲打的是手臂上的位置，肺经起点在腹内中焦，下通大肠，上沿胃口气道从腋下横出再沿手臀延申至虎口的位置，而且也可以缓解手脚冰凉的现象，其实体温就是因为气血不通畅，精力不充沛而引起的。
