运动疗法对骨关节炎患者可以改善关节活动度和关节周围肌力。运动治疗可以分为两类：一是关节的活动度，二是关节肌肉的力量。关节的运动能力训练，通过使用膝关节伸直仪进行矫形矫形，以使膝关节伸直受到限制的病人得到康复。在进行肌力锻炼时，还可以进行股四头肌肌力训练和腘绳肌的肌力训练，这些都是通过提高关节的灵活性和关节周围的肌肉的强度来提高关节的稳定性，降低关节的磨损，防止滑膜炎的复发，提高关节的活动能力，提高病人的生活质量。
关节炎的自我疗法有练习半蹲。首先，病人采取站立的姿势，双腿与肩膀齐宽，膝盖微微弯曲，两只手抬起，掌心相对，这样可以减轻不适。其次，可以把生姜切成小块，用热敷在关节处，也可以起到一定的治疗作用。膝盖练习也是可以的，在坐着的时候，慢慢的将自己的小腿抬高，保持在地面上，保持一定的时间，然后慢慢的将膝盖弯曲到最大，保持一定的时间，然后再伸展膝盖，重复练习。
关节炎的阶梯疗法最主要是骨性关节炎的阶梯疗法。
1、轻度的症状：通过日常的生活方式、日常的体育锻炼、控制体重、防止关节过度活动等方面的自我教育和自我管理。
2、关节疼痛：可以通过药物来缓解疼痛，营养软骨。
3、症状较严重；影像学检查显示骨赘增生、半月板断裂、交锁等。
4、关节力线不正常：进行手术矫正。
5、关节结构变化：关节间隙狭窄、软骨完全破坏、股等，需要用关节置换来代替手术。
老年性骨关节炎物理疗法是通过热敷、红外线、离子导入、药物、理疗仪等方式，对病人身体进行加热，促进血液循环，促进局部组织的营养。它是一种治疗方法，方便有效，容易为人所接受。老年人的关节怕凉、疼痛是常见的表现，可以通过物理疗法促进疼痛因子和排泄，缓解疼痛。但是，单纯的物理治疗，只能减轻轻微的骨性关节炎，所以可以采用多种方法，取得更好的疗效。
得了关节炎可以从保护受损的关节，避免剧烈的活动，避免长期步行来做到自我疗法。可以适当的抬起局部的四肢，缓解关节的负荷，避免出现更严重的疼痛。通过热敷、按摩、红外灯等方式来改善局部的血液循环，缓解疼痛。如果疼痛很厉害，可以用止痛药来减轻。在急性期，可以服用非类固醇类消炎药物。如果出现关节水肿的情况，可以口服激素药物进行治疗。
膝关节骨性关节炎的症状，主要是出现膝关节的疼痛。膝骨性关节炎是一种常见病、多发病。该病发病率呈逐年上升趋势，且以女性为主。年龄、外伤、受风受寒、肥胖、磨损等因素都有一定的影响。主要表现为疼痛，以关节痛为主诉。其次，还会出现红肿，一些患者由于疼痛、炎症等原因，会出现炎症，造成膝盖肿胀。另一种是活动受限，也称功能障碍，主要是膝关节的屈伸活动不能，行走不方便。
