检查几次出来浅表性胃炎10年都是，胆结石，肾小结石，宫颈炎，经常口腔，鼻发炎
怎么样可以改善下消化力呀，有没有什么办法改变呀， 想听听你们的建议，谢谢了
问题分析：从您的描述情况来看，考虑可能是肠胃功能失调，脾胃失和，这个跟日常饮食结构不当，缺乏锻炼，作息时间不规律等等多方面因素有关。
指导建议：平时饮食要少量多餐，吃一些易消化易吸收的食物，可以吃一些补脾益肠丸、双歧杆菌、益生菌等药物进行调理，饭后避免久坐，适当散步，促进肠蠕动，有助于消化吸收。
要保持心情舒畅，不要有太大的心理压力。多参加一些户外运动及有益健康的娱乐活动。饮食要保证清淡，避免高脂肪以及油炸类的食物摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，平时也应该保证充足的睡眠，饮食要规律。少吃辛辣刺激性食物，如果睡眠不好也可以用药物进行调理。
失眠多梦多见于更年期的女性，这类人在更年期的前后，要注意保持情志的舒畅，不能过于紧张、焦虑，饮食尽量清淡营养易消化，平时进行适当的体育锻炼，可以在睡觉之前泡个热水脚放松舒缓神经。
失眠患者日常可以通过以下方法来进行调理：
1、改善睡眠习惯。睡前几个小时，即下午4点以后避免食用一些兴奋性物质，如咖啡、浓茶、吸烟，卧室环境建议保持安静，怕光则建议使用遮光度高的窗帘。
2、刺激控制疗法。有睡意的时候才上床，不要在床上看电视等非睡眠以外的活动，卧床20分钟仍不能入睡的话，建议起床离开卧室，做一些简单的活动，等有睡意后再返回卧室睡觉。
3、睡眠时间限制。晚上确实睡不着，建议白天减少卧床休息和午睡时间。
4、松弛疗法。包括冥想和呼吸训练等。
慢性胃炎可以通过以下方法进行调理。
一般情况下，在生活中，如果出现情绪不稳、压力较大或工作紧张等情绪问题需要，及时的进行心理疏导，保持好的心情。还需要避免辛辣刺激性食物，可以食用易消化食物，做到细嚼慢咽，不要暴饮暴食。
应该养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保持愉悦的心情，可以多吃新鲜蔬果，适当进行体育锻炼，放松心情，促进身心健康。
