胸上部肌肉可以通过俯卧撑、引体向上、扩胸运动来锻炼。
胸部上部的肌肉可以用来进行俯卧撑，也可以进行引体向上，也可以进行哑铃操，主要是在仰卧位，通过两上臂外伸，再往里收哑铃，也可以是平抬哑铃，再往两边并行来锻炼胸上部的肌肉。在进行上述的体育活动时，要注意控制好自己的力量，避免在运动中对身体和骨骼的伤害。
一般情况下，肩上的穴位有肩井穴、肩髎穴、肩髃穴等。
人体肩上有多个穴位，适当按摩肩部穴位对肩周炎、颈椎病、呼吸系统疾病等有利于控制病情一定作用。常用的肩部穴位有肩井穴，位于大椎和肩峰端连线的中点；肩髎穴，通常位于肩峰后下方出现的凹陷处；肩髃穴一般需要臂外展，位于肩峰前下方的凹陷处，在日常生活中，需要养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，适当运动，有利于预防疾病。
一般情况下，患者肩上有骨头凸起没有出现疼痛时是一种正常的机体组织，不用过于担心。
锁骨和肩胛冈都是人体正常的骨性结构，如果是这两个部位突起，患者不用担心。如果是其他部位突起，可能是肩锁关节的脱位，如果因为外伤导致肩锁关节脱位时，就会出现锁骨明显向上突出，要进行双侧肩锁关节的X线片对比检查来进一步确诊，必要的时候要进行手术治疗。
一般情况下，老人头晕的病因通常为周围性的头晕或中枢性的头晕。需根据具体病因进行诊治。具体分析如下：
1.周围性的头晕：这是由于内耳的迷路或者是前庭神经发生了病变造成的头晕。常见于迷路炎、药物性的头晕以及前庭神经的炎症等。
2.中枢性的头晕：这是由于脑干、小脑、大脑以及脊髓发生了病变引起的头晕。常见于椎—基底动脉出现了供血不足、颅内出现了肿瘤、颅内发生了感染、多发性的硬化、外伤性的头晕等情况。
通常情况下，人出现头晕的情况的原因有很多，主要是以下几种情况导致的：
第一，贫血、低血糖会使人身体正常活动所需要的能量供应不足，从而容易产生头晕、乏力等身体虚弱的现象，第二，脑部的疾病也会造成这种状况，像脑供血不足、脑梗等。
恢复期间，患者不宜吃含油脂过高及油炸类食物，如肥肉、动物油等。也不宜吃辛辣调味品及咖啡、浓茶等刺激食物。
