？ 现在高二没时间运动，但是太胖了。。 请问只通过午饭晚饭吃6成饱，之后加个水果的方法可以瘦下来吗？早餐吃的是酸奶、苹果。有时馒头。面条。鸡蛋不一定。冬天后吧酸奶换成全脂奶粉，这样一天3餐可以瘦吗？ 没有运动。谢谢
节食减肥可以少量的吃卤蛋，因为鸡蛋中含有较多的胆固醇和大量的热量，尤其是蛋黄的热量更高，节食减肥间段尽量不要吃蛋黄。减肥的方法有很多种，不建议通过节食来减肥，节食会让身体的营养缺失，对身体造成很大的伤害。可以通过控制食欲，少量多餐，不要吃油腻的食物，养成合理的饮食习惯。每天坚持进行体育锻炼，每天一个小时，对减肥很有帮助。
肥胖实质是因为自身每天摄入热量超过每天所需热量，过多的营养只能变成脂肪，积聚在体内而引起肥胖。可以通过节食办法控制热量摄入，有助于控制脂肪积聚，达到减肥目的。可以采取低脂肪低糖分饮食，采取五谷杂粮，蔬菜瓜果为主的膳食，同时肉类选择瘦肉，适当用菌类和豆类代替肉类。
节食减肥六个月不会反弹。节食减肥是比较有效的减肥方法，东西可以吃一点，必须控制总进食量。体重与饮食量，运动量，与食物的种类有关，控制每天进食的热量，增加运动量，才能保证身体体重不会继续增长。
节食减肥不确定多久才会有效，因为反弹也较快，比较好的减肥方法是加强体育运动、控制饮食，这样减肥既健康也不容易反弹，首先控制饮食，每餐不能吃太饱以减少摄入量，脂肪含量大、油腻、热量高等食物最好不吃或少吃。
哺乳期，不要过度减肥。过度减肥可能会影响牛奶的分泌和质量。通常，患者应该注意少吃多餐，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃一些高质量的蛋白质如鱼和虾来补充营养，多吃高热量和高糖的油炸食品，并进行适当的锻炼来帮助患者减肥。
节食减肥不掉秤可能是瓶颈期、方法不合理等因素导致的。
1、瓶颈期：一般情况下，因为体重基数较大，在减肥早期体重下降得较快，过量一段时间后，减肥会进入一段瓶颈期，体重一直没有下降，这时减肥比较困难，还可能会出现体重上升的情况。建议配合五禽戏、太极拳等运动锻炼来达到减肥的效果。
2、方法不合理：减肥是通过消耗体内脂肪达到减体重的效果，节食减肥只是控制了脂肪摄入，但没有使体内脂肪得到消耗，可能是该方法不太合理，不适合一些人群。建议采取拔罐、熏蒸等中医减肥疗法。
