有几种方法可以改善失眠：
1.改善睡眠环境。睡眠环境很重要。强光、噪音、气味、睡眠设备僵硬、室温过高或过低都会引起睡眠障碍，因此改善睡眠环境可以改善这种症状。
2.精神紧张，短时间内有冒犯患者的事情。可以放松心情，看书，听音乐，放松心情，缓解睡眠障碍症状。
3.睡觉前不要太激动。相当于不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
4.睡觉前用温水泡脚。脚泡在温水里是柔软的良性刺激，能使人快速入睡，睡得又深又香。
失眠和全身不适是失眠的症状。失眠的原因有很多，包括原发性和继发性。原发性失眠没有明确的病因，包括身心失眠、主观失眠和特发性失眠，主要是由于大脑睡眠功能障碍导致失眠。
身体的器质性疾病会引起全身不适，加重失眠，如前列腺增生、心律失常等问题。继发性失眠主要由精神障碍、药物作用、睡眠呼吸障碍、睡眠障碍等引起。经常失眠还与个人因素、环境影响、不良生活习惯等原因密切相关。对于此类原因引起的失眠，可以通过改正不良习惯，改变睡眠环境来减少对睡眠的影响。
失眠感觉浑身难受可以从以下几点缓解。
第一、享受就寝时间。睡前可以做很多事情来帮助自己尽快入睡，比如洗个热水澡，看看书，听一些轻松的音乐等。充分放松，享受睡前时光，可以帮助尽快入睡。
第二、多晒太阳。阳光是生物钟和睡眠的好朋友。日光浴可以让身体适应生物钟的调整。
第三、适当运动。专家指出，日常锻炼有助于改善新陈代谢、血液循环，促进健康睡眠。但需要注意的是，睡前应尽量避免运动。睡前运动会干扰睡眠，运动时间宜在睡前6小时左右。
失眠尿频应从以下两个方面分析：
一、如果是尿频引起的失眠，女性患者首先要排除是否有尿路感染。需要去肾内科或者全科医疗门诊化验尿常规，看是否有尿路感染。解除后尿频消失，对睡眠的干扰会小一些。男性，尤其是老年患者，要注意是否有前列腺肥大的问题，需要去泌尿外科。这是第一种情况，尿频失眠。
二、失眠后感觉尿频，可能更多是心因性问题。因为睡不着，在床上翻来覆去，所以更关注。这种情况可能是心理问题，但它并没有大量排尿。并不是本身有很大的尿意，需要冷静下来，转移注意力，不去关注这种情况，尽快入睡。
夜里临时性的失眠可以吃安眠药，这是起效最快的一个办法。
目前市面上常用的安眠药是两大类，一个是苯二氮卓类的安眠药，另一个是非苯二氮卓类的安眠药。苯二氮卓类安眠药的半衰期长、起效慢、作用时间长。另外还可能会造成记忆力的减退、注意力不集中，而且第二天会有宿醉样的感觉，会引起肌松的作用，老年人可能服了要防止跌倒。另一种是非苯二氮卓类的安眠药，这类药起效比较快、半衰期短，第二天没有宿醉样的感觉，不损伤记忆力，也没有肌松的作用，非苯二氮卓类的安眠药是目前比较好的安眠药。
近半年以来繁凡出现晚上睡觉时浑身抽搐，可能是缺钙的原因，很多老年人会这样，可以去医院行电解质检查，明确诊断。如果是缺钙，补钙治疗就可以，配合吃含钙高的食物，促进钙的吸收，如牛奶，豆制品等。
