锻炼方法可以是俯卧背飞等锻炼背部肌肉力量，也可以游泳平时注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物，避免久坐。可以针灸，牵引，推拿按摩，理疗烤电等来缓解症状。可以做做按摩牵引理疗有助于缓解症状。
如果是轻微的腰椎间盘突出，一般在日常生活中应该注意不要过度的负重，同时要注意弯腰的动作一定要缓慢。有条件的可以通过牵引理疗，针灸按摩这些辅助方式促进椎间盘局部功能的恢复。如果严重者有明显症状的，可以用一些活血化瘀的营养神经的药物，对症的处理。
是腰椎间盘突出，可以通过保守治疗。避免久坐、久站、久蹲，卧硬板床休息，并行腰背肌锻炼。如果保守治疗无效，建议手术治疗。手术费用以当地医院的收费标准为准。注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛。
腰椎间盘突出要注意休息，不要过于劳累，不要弯腰，以免加重疼痛。在睡觉时在睡姿上应该做到正确，注意不可睡软床，一般选择硬板床是比较适宜。平常少坐着，多站着，多活动腰部。但是要注意也不能久坐久站。
建议腰椎间盘突出引起足部疼痛，在当地正规医院骨外科就诊，在医生的指导下给予营养神经内服、活血化瘀、消炎止痛类药物治疗.急性期必多卧床，非急性期行物理治疗，如腰椎牵引电针、艾、按摩、拔罐及神经阻滞方法可改善病情。
腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，一般是由于腰部受伤或者是腰肌劳损引起的，只是缓解症状，中医中也有很多的药物可以治疗腰椎间盘突出，也可以通过针灸等理疗方法来缓解症状。
