昨晚失眠了，如果只是偶尔失眠，一般只需要短暂的心理调整就能缓解症状。具体方法如下：
1、合理安排作息时间，避免过度疲劳，避免压力过大，调整好自己的心态，保证饮食合理，荤素搭配，多吃蔬菜水果。
2、第二天，尽量保持愉快轻松的心情，尽可能的减少工作量，如果可能的话，白天休息一下，可以尽可能的让自己的工作生活正常化。晚上，希望能尽快回家休息，然后睡觉。
3、适当增加体育锻炼，睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，保证第二天晚上能快速入睡。
昨晚的失眠，今天可以通过以下方式进行调整：
第一、不要盲目补觉。
第二、多喝水，多吃提神的食物，比如浓茶、浓咖啡。这种物质有利于患者白天工作的开展。
第三、远离辐射性比较大的东西，比如电脑，手机。能不用就尽量不用，不要一直玩游戏。
第四、如果在空气流通、通风良好的环境下工作，可以泡一杯热牛奶，可以改善患者的疲劳感。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法，心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效，通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。
睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶，也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚，促进血液循环。
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：
1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。
2、平时适量运动，增强体质。
3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。
