山竹是一种营养价值非常丰富的水果，主要含有丰富的能量、水分、碳水化合物、氨基酸、蛋白质、维生素a、维生素b、维生素C和钙离子、铁离子等。吃山竹有很多种方法，一般建议直接生吃，可以有效地吸收山竹中的营养成分。平时还可以把山竹蒸熟之后食用，这样可以有利于吸收山竹中的氨基酸，还可以选择使用山竹熬汤，可以有效地促进肠道蠕动、缓解便秘。
虾含大量的蛋白质以及钙、磷、铁等元素，不仅肉质松软易消化，对身体虚弱以及病后调养是极好的食物，对于小孩来说吃虾好处非常多，适量的吃一些虾有补益功效，能够为孩子生长发育提供所需的营养物质促进孩子的生长发育，使骨骼健壮，还能预防佝偻病，对于脑部发育也有非常好的功效，有增强记忆力的作用。
孕妇在怀孕期间食用鹅蛋的好处如下：
鹅蛋含有丰富的蛋白质，对于胎儿的生长发育情况有好处，但是不要食用过多，可能会造成负担，鹅蛋中含有一定的胆固醇，容易导致孕妇出现高脂血症，所以孕妇在孕期中食用适量的鹅蛋，避免对孕妇和胎儿产生不利影响。女性在怀孕以后需要定期的去正规的三甲医院进行产检，在饮食上注意营养均衡全面。
孕期食用葡萄，具有安胎之功效。
对出汗多的妇女来说，常食葡萄能治此病，葡萄虽属水果，亦可入药，孕期体弱多病的妇女，更应适当食用葡萄，对自己有利，对胎儿亦有益处，也有研究显示，葡萄具有抗病毒功能、尤其葡萄籽，有助于增强免疫力，孕妇最易患病，因此，常食葡萄，可降低孕妇患病机会，提示孕妇食用葡萄时，宜连食葡萄籽，保健作用会更显著。
葡萄也有解馋作用，在孕期，许多孕妇都会出现口味变化，部分孕妇妊娠反应较强，连饭都不爱吃，会出现反胃，平时要吃口感酸涩的食物，如葡萄，能开胃、助消化、增进孕妇食欲，使孕妇的食欲增加。其中还含有多种维生素，常食葡萄，可提高抵抗力，防止感冒，孕妇还可选用葡萄干做零食，微量元素也较多，能防止孕妇患缺铁性贫血。
南瓜子含有丰富的营养成分，如氨基酸、膳食纤维、维生素E、维生素B族、脂肪、锌元素、钙元素等。南瓜子可以杀灭人体内的寄生虫，尤其对血吸虫的幼虫有很好的杀灭作用。可有效防止色素沉着，改善肤色、肤质。
女性多吃黑巧克力的好处是减肥，降低血压，能让人变聪明，还可以抗衰老，因为黑巧克力有很强的抗氧化作用，从而阻止了人体的快速衰老，经常适量吃黑巧克力的老年人寿命明显比未食黑巧克力的长。
