更年期失眠不建议吃谷维素。
失眠比较严重的话建议选择一些常用的镇静催眠药物，如苯二氮卓类或新型催眠药唑吡坦。更年期综合征有许多临床表现，包括抑郁、自主神经功能障碍、肥胖、骨质疏松、月经失调、血管功能障碍和失眠。谷维素不是镇静催眠药物，没有催眠作用。如果只是单纯的更年期失眠，那么建议在医生指导下使用镇静催眠药物。
不建议更年期失眠患者补充维生素E。
维生素E的主要作用是抗衰老和增强人体免疫功能，以及缓解更年期症状。但不建议更年期失眠患者服用维生素E，因为维生素E可以增加雌激素，所以卵巢癌和乳腺癌的发生与雌激素过剩有关。如果在更年期症状出现时服用这些药物，可能会诱发恶性肿瘤，更不利于睡眠。因此，建议更年期失眠患者在服药前请专业医生诊断是否需要服药，千万不要自行服药。
更年期失眠可以通过以下措施进行治疗。
1、学会调整和适应生活环境，对于因环境因素引起的失眠，尽量恢复原来的环境。短期失眠，如果患者一个月失眠2-3次，那不是病，不会影响患者的日常工作和生活。无需特殊处理。如有必要，可口服一些镇静剂以确保或促进睡眠。
2、由于长期服用镇静安眠药会导致对某些药物的依赖，尽量选择非药物治疗。非药物疗法是治疗更年期失眠的首选。首先要调整好心情，比如放松心情，避免精神因素的刺激，适当增加运动量，养成良好的作息规律。
更年期失眠属于45~55岁女性的常见症状，是因为体内激素水平变化导致的，建议可通过锻炼、饮食、药物等方面进行治疗。
1.锻炼：更年期失眠的女性在生活中可以适当锻炼，适量进行有氧运动，达到一个微微出汗的状态，有助于增强体质，调节神经系统功能，改善失眠。
2.饮食：女性此时应尽量避免辛辣刺激性食物，平时的饮食应当以清淡、易消化为主，可适当摄入富含雌激素类的食物，如大豆、洋葱、苹果等。睡前注意不宜饮浓茶、咖啡，可适量喝热牛奶，帮助睡眠。
3.药物：更年期失眠常见于肝肾不足，脏腑功能减退，心肝脾肾不和，建议可遵医嘱应用同仁堂坤宝丸进行治疗，能够有效改善因肝肾阴虚引起的失眠症状。
更年期失眠锻炼身体可以促进身体的新陈代谢，同时还可以加强各器官的生理机能，提高更年期朋友的身体素质，缓解人的心理压力，还可以增强身体的血液循环，适当的运动还能让病人感觉疲劳，可以帮助病人更好的入眠。
更年期失眠最好吃以下两种粥：
1.桂圆莲子粥：桂圆肉(龙眼肉)20g，莲子30g，大米100g。莲子捣碎，桂圆肉、大米煮粥，睡前两小时服用。龙眼肉养心脾，养血安神。适用于疲劳、脾虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸等症。莲子补脾养心肾。此粥比较适合心脾两虚，心悸健忘，精神萎靡，大便稀，面色苍白等引起的失眠。
2.百合红枣粥：20g，红枣20颗，绿豆50g，大米50g。将绿豆煮至半熟，加入百合、红枣、大米，再煮成粥。早上一次，晚上一次。百合安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适用于夏季失眠及更年期失眠伴心悸、心烦、潮热、自汗。