广泛存在于新鲜的深绿色蔬菜中，如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等，绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜，水果包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏。
叶酸广泛存在于各种动、植物食品中。叶酸属于b族维生素，如西兰花、燕麦、胡萝卜、香蕉、苹果、山楂等含有较高的叶酸。这些食物含有丰富的维生素和多种营养物质，可以提升食物吸收率，保护胃肠粘膜。
在怀孕早期补充叶酸来预防胎儿的畸形，一般是可以选择适合孕妇的，也是可以服用一些市面上的叶酸来进行调理，补充多种维生素，增加营养，保持良好的心情，有规律的作息，平时要吃一些新鲜的蔬菜和水果。
水果，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。蔬菜，莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
叶酸对胎儿神经管发育畸形有一定的预防作用，所以对备孕女性来说，叶酸越来越重要，怀孕前三个月就开始服用叶酸，一直服用到分娩；另外，叶酸还用于特殊类型的贫血治疗；禁忌包括：对叶酸过敏患者禁用；备孕女性应注意严格按照剂量服药；叶酸用于治疗用药时，应在指导下进行。具体用药请结合临床，以面诊指导为准。
