小孩每天都吃一个鸡蛋可以，每天吃的鸡蛋数量没有特别的规定，孩子如果爱吃的话，吃一个到两个都可以。每天三个鸡蛋的话就稍微偏多一点了。除了鸡蛋以外，还应该给孩子吃肉类和豆类等食物，保证孩子摄入营养的均衡。
经常食用鸡蛋对于身体来说确实是有好处的，而且经常性的食用鸡蛋可以健脑益智，因为鸡蛋的蛋黄中有软磷脂，甘油，三脂胆固醇和卵黄素，并且经常性的食用鸡蛋，还可以补充身体的蛋白质，并且对于肝脏组织损伤也有修复的作用，而且经常食用鸡蛋，还能够防止动脉硬化，并且可以预防癌症。
闻洋葱能治失眠。
洋葱是家常食品，气味可以安神，抑制大脑皮层。闻这些气味能让人很快入睡。中医认为，洋葱性平味甘，有健胃消食、化痰利尿、发汗的作用。现代药理研究表明，洋葱特有的刺激性气味能起到安神、催人入眠的作用，可治疗失眠、多梦等疾病。其性质温和，具有发汗解表、温中止呕、散寒止咳的功效。现代药理研究表明，它含有姜酚、姜辣素、柠檬酸等成分，具有缓解疲劳、改善睡眠的作用。
吃柿饼的好处是可以清热、抗菌消炎的功效，能够有效清除体内的有毒物质，另外还可以快速补充体内所需要的营养物质，能够预防大脖子病。而坏处是容易引发积食，如果和碳酸饮料一起食用则会容易引起结石。
孕妇可以适量吃鸡蛋。鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎儿的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力。
