医生回答共10条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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张楚
三级营养师
长沙市第一医院其他
三级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病,石棉肺,戒酒综合征...
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健康指导:问题描述:铁元素在人体中具有造血功能,参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成,促进生长;缺铁会导致贫血。
根据食物营养成分表富含铁的食物有黑木耳,动物内脏,动物血和一些坚果类食物,牛奶豆浆含铁元素较少,蔬菜水果中铁元素不易吸收。
刘威
山东齐鲁医院传染科
三级甲等
擅长:高血压心脏病
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问题分析:你好,你的情况可选择驴胶补血颗粒就可以的,
常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉等,
意见建议:补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹, 姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,黑木耳红枣饮料等.可适当选用
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尹静
上海交通大学医学院附属新华医院其他
三级甲等
擅长:电脑病,维生素E,芦荟,钙尔奇,儿童钙尔奇,山楂,...
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健康指导:铁含量高的食物有,猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等,含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等。肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的,特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收。另外记住不要喝浓茶,浓咖啡以免影响铁的吸收。
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潘伟平
北京友谊医院其他
三级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:在动物肝脏,动物血,蛋黄,大豆,黑木耳,瘦肉,红糖等,铁含量都是较丰富的,平时也可以多吃含VC的水果蔬菜可以促进铁的吸收,必要时看食用铁元素强化食品,可以起到较好的补铁效果,若是效果不好,建议服用铁补充剂。
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崔坚
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:保健品
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健康指导:富含铁元素的食物
如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物。
植物性食物中,以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高,但吸收率没有上述动物性食物高。
植物性食物,如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食,可大大促进铁的吸收。
多吃富含优质蛋白质食物,如瘦肉、蛋等,可促进铁的吸收。
适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果
如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。维生素C可大大促进铁的吸收。
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陈巧
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好。根据您的询问,食物中铁的来源还是比较丰富的,动物性食物中的铁在红色的肉中中含量较为丰富,动物的肝脏,如肝、肾、心等、牛肉、猪瘦肉等食物中含量较为丰富,另外鱼子、虾子等水产品中也含有铁;植物性食物中以深色的蔬果中含铁量为主,如紫菜、海带、深绿色蔬菜、黑豆等,但植物中铁的吸收率低于动物性食物中的铁。
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扈新艳
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:外阴前庭炎,痛经,月经不调,稽留流产,子宫肌瘤,霉...
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健康指导:你好:铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,缺铁会影响到人体的健康和发育,最大的影响即是缺铁性贫血,在饮食中也很容易吃到补铁的食物,如:黑木耳,红枣,红肉类食物等,在补铁的同时还要适当的多吃富含蛋白及维生素C的食物,可促进铁的吸收。
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吕文婷
私人营养师(暂不发布)药品保健品
三级乙等
擅长:维生素C,维生素E,维生素B1,钙片,蛋白质粉,保...
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健康指导:动物的内脏含铁特别丰富,如血、肝脏、心等,瘦肉、蛋黄、鱼子等也含量较多且吸利率较好,植物性食物有海带、紫菜、黄豆、黑豆、大枣、黑木耳等,就吸利率而言没有动物性食物高,同时多补充维生素C和蛋白质可促进铁的吸收。
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李鸽
武汉市江夏区中医院其他
二级甲等
擅长:肠炎
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健康指导:你好,一般补充铁元素的食物还是比较多的,如动物的肝脏,如猪肝,青菜中的番茄,笋瓜,水果中的葡萄,樱桃,都是非常容易被人体消化吸收的,平常的话都是可以多吃的,如果有需要的话也是可以通过营养补充剂来补充的,祝您健康。
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杨晨
西安现代妇产医院其他
擅长:高血压、高血脂、糖尿病、甲状腺功能减退、甲亢、恶性...
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健康指导:您好,补铁质效果最好的食物就是动物的全血,还有肝脏,在补血的同时建议同时补充维生素C,以便能更好的促进铁质的吸收,平时还要饮食均衡,每天要适量的摄入些鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质的食物以便能给身体提高些抵抗力,还要适量的食用些新鲜的蔬菜和水果好为身体补充维生素和矿物质。