去年训练时右侧臀部拉伤，开始不在意，后一直不好，期...

肌肉张力长期不佳，主要是因为肌肉受伤之后没有进行保温和休息，没有为受伤的肌肉提供良好的修复环境，导致了肌肉的拉伤。
因此患者在发生了肌肉劳损之后，要尽量减少运动受伤的肌肉，以便为修复受损的肌肉提供良好的环境。长期得不到完全康复，可以通过使用活血化瘀的药物进行外敷，同时还可以通过针灸理疗来帮助肌肉组织的肿胀，缓解肌肉的抽搐，帮助患者尽快康复。在没有完全康复的情况下，要尽量不要让受伤的地方过于用力，否则会导致肌肉拉伤的完全康复。

一般来说，臀部筋膜拉伤需要3-4周才能恢复。
臀部筋膜拉伤可能是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，一般在严格的制动休息和相应的治疗下3-4周才能恢复，臀部筋膜拉伤的患者应该注意休息，可以通过理疗、热敷、针灸等方式促进局部血液循环，减轻局部炎症。如果患者症状比较严重，建议患者及时前往医院就诊，以免延误病情，影响身体健康。

右侧肌肉拉伤主要表现为：
1.右侧腰部剧烈疼痛，这种疼痛会导致患者无法坐直或站不稳，腰部疼痛需佩戴腰部护具进行固定保护。
2.腰部活动受限，导致右腰肌肉拉伤后的弯曲和挺腰、腰部的侧屈都会明显的降低。腰部的任何运动都会导致腰痛的加重。
3.腰部肌肉拉伤后，肌肉会出现反射性的痉挛紧张，从而导致脊柱向右弯曲。

肩部肌肉拉伤可以适当进行拉伸。
在康复的初期，受伤部位的活动量不宜过大，可先进行被动训练，防止肌肉萎缩、关节灵活度降低。如做完一个屈伸练习后就立即放松休息，然后再进行下一次伸屈运动。随后应缓慢地逐步加码，肌肉还未痊愈，可通过浅拉伸来进行训练，也就是训练的时候用力要轻一些、动作幅度应很小、每一个行动也需要很短时间。如果需要长时间的深拉伸，可将其作为辅助手段进行锻炼。浅拉伸一次训练可进行15分钟左右，一天2~3次就可以了，接着慢慢加大拉伸力度、各关如果是急性损伤或者长时间运动后会出现疲劳现象，可以选择做热敏灸治疗，这样既能缓解疼痛感，又可促进血液循环，使身体迅速进入休息状态。此外，自己在家里按摩还有助于肌肉的放松与康复，条件允许时，还可针灸治疗。

一般指甲上的半月会比较明显，新陈代谢满的人，则不是太明显，要是从小就不明显，现在指甲也不光滑，其实，对健康并无特别影响，因为这个个体差异较大，而且，这只是大家的一种推断。指甲不光滑，考虑可能跟皮肤营养状态不是太好有关。

这种病查出就要及时治疗，如果不治疗会很严重，肝炎不治的后果有这么几种：变严重，甚至危及生命；维持慢性的，持续的肝损害，短期内没事，长期有可能严重；一直携带病毒但不引起发病；自然恢复正常。