触摸法是乳房肿块自我检查的方法。具体内容如下：
1.是对着镜子触摸，通常是在浴室里洗澡。脱下上衣站到镜子前，先观察胸部是否对称，大小是否一致。然后开始触诊，可以通过右手触摸左侧乳房，左手触摸右侧乳房，观察触摸时乳房内部是否有肿块。出现肿块时要注意肿块的大小。
2.平卧位触诊法。平躺在床上，左手抬起，右手触摸左侧乳房。当出现肿块的时候，通常是可以被触摸的。
通过按摩的手法来自查乳房肿块。
通过平躺或站立位，用按摩的手法来自检出是否有乳房肿块出现。如果有包块和溢液的现象，需要去往医院进行详细的检查，明确病因后，在医生的建议下，进行针对治疗。避免病情加重，难以控制。
建议患者在日常生活中注重个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜蔬菜，饮食清淡，禁烟禁酒，注重锻炼，保持愉悦心情。
自查乳房是否有肿块，应按照从外到内的顺序依次查找。自查乳腺肿块的方法是触摸法。其一是面对镜子的触摸法，一般在浴室洗澡时进行。退下上衣，站在镜子面前，首先观察乳房是否对称，大小是否一致。然后开始触诊，用右手触摸左侧乳房，左手触摸右侧乳房，看触摸时乳房里面是否有肿块。如果有肿块还要注意肿块的大小。其二是平卧位触诊法。平卧在床上，触摸左侧乳房时，左上肢平举，右手触摸。
甲状腺生长在脖子的中央，气管的前方，在自我检查中，可以通过触摸或肉眼观察来判别。
一般较大的甲状腺结节或甲状腺肿，肉眼可以分辨，可见颈隆起或局部隆起皮面肿块，小结节或甲状腺肿大不明显时，一般不易触及。甲状腺结节或甲状腺肿，如可触觉察觉，或肉眼可见甲状腺隆起或肿大，已有2度以上肿大，建议定期检查甲状腺，如甲状腺功能检查或甲状腺超声检查等，以便早期发现，尽早治疗。
如果出现了近视，会有表现，如看远的东西看不清楚，视物模糊不清，看近的东西能够看清楚，可以诊断为近视，要及时去看眼科，查一下度数，如果近视的度数较大，佩戴眼镜治疗。
乳房自检的方法有很多，先是看。要面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，乳房有无不正常的突起，皮肤及乳头是否有凹陷或者湿疹，甚至橘皮样变。触。左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，用手指的指腹轻轻地压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向的检查，逐渐向外，直到检查完毕，同样的方法检查右侧乳房。
