建议选择合适的补锌方式。补锌方式有食补及药补，其中有食补是较好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。
问题分析：要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物
持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高.
意见建议：如果想要减肥，只能通过坚持运动，别的没有好办法。每天坚持运动，长期的坚持下去，自然就会有好的身材，达到减肥的目的。
指导意见：你好,1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒; 2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;，注意多锻炼
健康指导：你好！根据你的情况，建议少吃主食，少吃多餐，多喝白开水，多吃新鲜的蔬菜水果、酸奶、瘦肉、蛋类、豆类制品、鱼类等，尽量少吃油炸、肥肉、辛辣、甜品等食物，每天坚持做运动。
问题分析：你好，每个人发育时间都不一样的，现在来看的话，所说的这种情况而言，有很大的长高潜力的，
意见建议：这种情况建议多进行适当锻炼为好，如摸高以及跳绳等，都会有效果的
指导意见：控制饮食，避免各种高热量食物，饮食结构均衡合理荤素搭配，在此基础之上适当活动锻炼，以及配合口服碳酸钙片，可以促进身高发育控制体重
