经常吃蛋白质食物对大脑是有很多的好处的。蛋白质是有机化合物，是人体需要的关键营养组成部分，对身体细胞正常运行很重要。蛋白质帮助修复损坏身体细胞，并减少日常磨损影响。
在运动后半个小时补充蛋白质。因为运动后一到两小时是机体合成代谢旺盛期，此时补充足量的蛋白质，为肌肉的修复合成提供充足的原料，同时再补点易吸收的碳水化合物，为肌肉的修复合成提供充足的能量。再补充足够的水分、矿物质和维生素，这样既能达到快速增肌的目的，又能使体能很快恢复，消除疲劳感。应注意的是，运动后不能马上补充食物和水分，会引起消化系统不适，不小心使水误入肺内，可引起肺部疾病。
蛋白质高常表现为尿蛋白增加，通过尿常规或者尿蛋白定量可以检查，蛋白尿是肾脏病的常见表现，全身性疾病亦可出现蛋白尿。有时正常生理情况也有可能会出现尿常规有蛋白，如精神紧张、严重受寒或受热、进食高蛋白饮食后，称为生理性蛋白尿。如果是出现水肿、少尿、发热、腰痛等症状，这有可能是肾脏疾病引起，称为病理性蛋白尿，需要及时治疗。
导致肾功能下降。蛋白质在代谢过程中产生尿素氮、肌苷等含氮物质要经肾脏排泄，摄入过多的蛋白质会增加肾脏负担，导致肾功能下降。长期摄入过量的蛋白质会导致尿中钙排出量增加，增加患肾结石的风险。
蛋白质有许多重要的生理作用。蛋白激素调节各种代谢过程，还有运输蛋白输送各种小分子、离子、电子，肌动蛋白使肌肉收缩，免疫球蛋白有防御功能，胶原蛋白是构成机体支架的促进伤口愈合等。
尿常规检查蛋白质的时候，如果里面有一个加号，其实是出现了尿路方面的感染，也就是说内陆方面出现严重的时候，就有可能会出现这样的检查结果因为在尿常规里面出现一个加号的时候，很有可能会是出现了尿道炎，比如是急性尿路感染。
