打喷嚏、剧烈咳嗽等都会使腹压增高。在这些情况下可能会感觉到下肢疼痛加重，所以，打喷嚏、剧烈咳嗽时应该采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。平时注意坐姿、站姿。对于重量大的物品，不要自己搬，可以找人帮忙。捡东西的时候应该蹲下捡，弯腰捡东西对腰椎不太好。禁止长时间玩电脑或麻将。尽量减少弯腰和长时间保持一个姿势。
腰椎间突出有疼痛、麻木等不适症状，建议患者及时治疗。
腰间的辐射痛是腰椎间盘突出最常见的表现，它是指整个腿部从髋关节到大腿的疼痛，也称坐骨神经痛，同时伴有小腿内侧和脚趾的感觉麻木，这是由于椎间盘突出刺激了神经引起的。其次是腰酸背痛，这是因为椎间盘突出会刺激到窦椎神经，从而引起脊柱的疼痛。建议患者及时治疗，改善不适症状。
通常情况下，腰椎间盘突出主要是通过静脉点滴甘露醇或者是速尿来消除神经水肿。
此外，激素类药物，比如地塞米松等，可以迅速的消除神经炎，减轻神经的痛苦。还有抗炎止痛类的药物，比如酮咯酸铵注射液、酮咯酸铵丁三醇注射液等。最后是注射神经营养类的药物，例如维生素B1、维生素B6等。
建议患者在医生的指导下使用以上药物进行治疗，不要自己盲目用药。
腰椎间盘突出症在一定程度上来说，是可以采取一些措施来预防的，主要与日常生活方式有关。首先，正确的坐姿很重要，坐位时胸部要挺起，腰部要平直，注意同一姿势不要保持太久。其次，平时可以进行一些针对性的锻炼，瑜伽、普拉提都是很好的选择。最后，要避免过度劳累，不要搬过重的物品，平时可以对腰部进行适当的按摩，缓解疲劳。
有腰椎间盘突出的患者首先应该去医院进行诊治，另外再考虑在日常生活中，采用一些自主治疗的方式，可以注意以下几个方面：
1、要避免久坐或者久站，在站立或者坐着时，要注意随时支撑后背。
2、可以采用一些科学的方式，对腰背部肌肉进行适当的锻炼，锻炼力度和锻炼时间要适当。
3、要注意保暖，腰部可以佩戴一个护腰带，不仅能够避免着凉，还有利于腰椎的恢复。
腰椎间盘突出是很常见的骨科疾病，治疗方法也有很多种，对于年轻且初次发作或病程较短者，症状较轻、休息后症状可自行缓解者，一般采用保守治疗，包括按摩，针灸，理疗，推拿等。
