孕妇在孕期需要补充各种营养素，因为胎儿的生长需要，所以孕期要注意营养均衡，不要偏食、挑食、贪吃。在妊娠初期可以适当的增加食物的摄入量，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉、奶类、蛋类等。到了中后期，胎儿的生长发育会加速，所以要多吃一些有营养的食物，比如鸡肉、瘦牛肉、鱼肉等，还有一些新鲜的蔬菜、水果。
怀孕期间可以食用一些果冻，不过要注意不要吃得过多。
因为这种果冻含有增稠剂、防腐剂、甜味剂、食用色素等物质，没有任何的营养，而且含有较高的糖份，多食用对怀孕妇女和胎儿都没有好处。日常生活中可以多食用坚果、无花果、酸奶、水果、原味曲奇等，既有营养又有健康的食物。总之，孕期饮食要平衡，情绪要愉悦，这样可以生产出一个好的孩子。
孕妇应多吃适合自己体质的水果。
孕妇应选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。孕妇吃水果还是要注意水果品种的多样化，不能单一吃一种水果，也要根据自己的体质食用适合的水果，不吃过敏性水果和导致腹泻的水果。
孕妇多吃五谷中的谷类和谷物是有益大脑和智力的主要食品对胎儿好。
谷类富含蛋白质，脂肪，铁，维生素B1,B2，胡萝卜素等。小米对人体的生长有很高的吸收率。除了谷类的全部营养成分，还含有丰富的不饱和脂肪酸。另外，燕麦片、大豆、豆制品、鱼、鸡蛋、乳制品、紫菜、海带、香菇、金针菇、干枣、猕猴桃、苹果、芝麻、花生仁、核桃、松子、榛子等。
怀孕期间的女性最好不要吃果冻。果冻本身属于一种零食，在制作的过程中里面添加了大量的食品添加剂，这些食品添加剂包括香精、着色剂、甜味剂等，摄入人体之后有可能会影响胎儿的健康成长。而且果冻之中的海藻酸钠和琼脂等膳食纤维摄入孕妇体内之后，会导致孕妇体内的蛋白质和脂肪脱失，不利于身体能量的堆积，所以建议不要食用。
一般来说，孕妇多吃新鲜的蔬果对胎儿好。
孕妇多吃一些新鲜的蔬果，对胎儿有很大的好处。水果和蔬菜中含有大量的水分、糖分、蛋白质、维生素和矿物质，这些都可以增强胎儿的免疫力，而且对胎儿的皮肤也有很好的保护作用，可以让胎儿的肌肤变得水嫩白皙。孕妇要多吃高蛋白食品，促进胎儿细胞的发育，促进胎儿的生长发育。怀孕期间要注意多吃易消化的食物，多吃坚果，对胎儿的智力发展有很大的帮助。
