腿上绑沙袋走路有利也有弊。好处在于能增加腿部力量，促进腿部肌肉生长，提高跑步及弹跳的能力，进而提高竞技能力，同时获得较好运动成绩。对于篮球，跳高等跳跃要求较高的运动，还有就是短跑等需要爆发力的运动帮助最大。再有就是长期腿上绑沙袋练习，可增加膝、踝关节负重能力，加重磨损，造成永久性损伤。
由于半月板血供的影响，据说一旦半月板破裂，它就不能自行愈合。半月板损伤通常由运动损伤引起，无明显症状的半月板损伤无需特殊治疗即可治疗。如果有明显的症状，可以通过手术解决。在日常的生活中，应该多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激和油腻的食物，还要多喝水，并且适当的进行运动。最重要的就是应该好好休息。
平常要经常洗脚，勤换鞋袜。还要使用抗真菌的药物就可以治疗脚气，每晚洗脚后用碘酒棉球局部擦拭三至五分钟后，用75%医用酒精脱碘，事后用干棉条缠绕于趾间睡觉，以保持局部干燥，连续七至十天。
髋关节积液是因为髋关节有炎症而产生的积液，休息一个多星期可以康复了。髋关节出现了积液，主要是由于局部的滑膜炎症导致的。首先一定要积极的注意休息，避免长时间的站立行走，可以适当的进行热敷烫洗，可以静滴青霉素药物治疗5到7天，应用一些促进局部血液循环的药物，就能得到很好的恢复。
女运动员来例假，每个人虽然情况不一样，有的人月经时影响大，有的人月经时影响小，还有个别人月经时比平时发挥更好的也有，但是一般情况下都是月经来潮后十三天排卵期前两天体能状态最佳，所以，女运动员要把周期调整好，在比赛期间不赶前不赶后。说白了，就是利用医药对经期进行调整，如停经药，只要日子岔开了就可以。
出现这种疼痛主要通过物理治疗的方式去改善，一般在急性期的时候可以先冷敷处理，这样可以更好的帮助恢复，因为如果长期存在的话，容易造成软组织粘连等问题，引起后期的并发症。
