如果不小心伤了脚，可以在正规的骨科医院治疗。在医院拍x光片来确定是否有骨折。可以服用活血药物进行调理。腿部的康复功能可以在专业康复专家的指导下进行。通常，不要过度劳累，不要长时间站立，不要做剧烈运动，注意休息，不要吸烟或喝酒。
脚扭伤肿了需要4-6周才能好。脚踝扭伤后，局部组织渗出，甚至流血，再加上脚和心脏的距离较远，血液循环缓慢，因此，脚肿胀一段时间是很正常的。脚踝扭伤，红肿，这是很严重的症状，需要去医院做个片子，如果没有骨折、脱位、韧带断裂等问题，通常都是周围韧带撕裂伤，导致韧带松弛。韧带的愈合是一个缓慢的过程，不能掉以轻心，否则会出现反复扭伤的情况。脚踝扭伤比较严重，可以使用支架或者石膏进行临时的活动，一般固定2-3个星期，在卸下支架或石膏后，要进行适当的活动，短时间内不能进行体育锻炼。
脚踝扭伤后遗症有创伤性关节炎、踝关节功能障碍、疼痛、关节不稳等。脚踝扭伤如果出现了骨折，可以进行外科治疗，韧带完全断裂会对踝关节的稳定性造成一定的影响，需要进行外科治疗，如果只是单纯的踝关节韧带挫伤或者不完整的断裂，可以采取保守的措施。经过治疗，会有一些后遗症，手术后会出现创伤性关节炎、踝关节功能障碍、疼痛、关节不稳等症状，因此，如果出现踝关节扭伤，需要及时到正规医院就诊。
去医院看看骨科，关节外科，要医生亲自检查才能确定病情，不除外有韧带损伤的可能，要做个核磁共振检查明确诊断。也只有明确诊断后，才能决定下一步治疗，近期就不要活动，也不要进行体育锻炼。
脚伤肿了可通过如下方式来达到快速消除肿胀的治疗效果。在伤后的急性期内，给予肿胀处的冷敷治疗，用毛巾包裹冰块，直接敷于脚伤肿胀处，在急性期后，再改为肿胀处的热敷理疗，用温热毛巾敷于伤处，来有利于快速的消肿。
