一般来说，膝盖和脚踝疼可能是以下原因引起的。
出现膝盖和脚踝的疼痛，可能是长时间站立活动、痛风性关节炎、局部过度摩擦、骨质增生、类风湿性关节炎等原因引起的。患者需要及时到医院进行检查，明确病因后根据实际情况在医生的指导下进行相应的治疗。以免因延误病情而对身体造成不良影响。
日常生活中，患者需要多休息，不要长期处于较为劳累的状态和不要进行较为剧烈的运动。
这是因人而异的，骨样骨瘤手术多久能走路，个人的情况是不同的，有的患者恢复的就会好一些，有的就会慢一些，患者平时宜选择一些较有营养价值的食物吃，同时也要选择较易消化和吸收的食物。
骨样骨瘤被称为良性骨肿瘤。病变切除后症状迅速消失。如果不能完全切除，会导致术后复发等残留疾病。普通外科治疗后有复发的可能。清晰的观察只需要定期复查。如果周围组织增大或收缩，则需要考虑恶性转化的可能性。然后我们应该养成良好的生活习惯，少吃辛辣的油炸食品，积极参加体育锻炼。
骨样骨瘤一般好发于长骨，如人体的四肢长骨，起病一般因为疼痛，尤其是夜间疼痛为主。骨样骨瘤需要鉴别症状，通常诊断较为容易，患者的X光片提示瘤灶部位相应的骨膜出现骨膜反应性增生。
骨样骨瘤不恶变。可以通过保守治疗，但是要主要观察病情的进展，定期观察大小、临床症状、形态等方面的变化。如果是肿瘤比较大，处于活跃2期，可以进行手术治疗，骨样骨瘤的手术治疗可以解除疼痛。
女性膝盖和脚踝疼，可以通过日常护理、使用药物等方式进行缓解。具体分析如下：
膝关节和足踝出现了一定的疼痛症状，首先是膝关节和足踝关节的热敷，可以使用远红外物理疗法。在使用过程中要远离肌肤40公分，避免灼伤，有利于关节的血液流通，缓解关节的滑膜炎症和关节疼痛。第二，抗炎镇疼的作用是使用氟比洛芬凝胶贴在膝关节和踝部。治疗大部分的关节痛是很好的，并且要坚持一个星期。
