选择冰敷消肿最快的方式是保证肿胀的部位是在伤后24-48小时以内，可以采取冰敷，这样可以减少毛细血管的扩张，减少渗出，最大限度地消肿，消肿的主要方法是通过一些物理的冰块，以及冰袋在患处进行局部的冰敷，这样效果是最为理想。
一般情况下，太阳穴部位，由于皮下的血管比较丰富、血流比较旺盛，但皮肤比较薄，所以太阳穴部位的体温是要比额头，或者是周围其他部位的温度是偏高一些的，这是一种正常的生理现象。
如果患者出现发热的情况，太阳穴部位的温度就会相应的升高。患者可以在发烧的时候，在太阳穴部位放置冰袋，或退热贴，来起到降低血管内血液的温度从而降低体温的作用。
此类外伤在伤后24小时内采用冰敷。过了24小时采用热敷，从而达到改善局部血液循环，从而达到消肿的目的。在之后一定要注意休养，在恢复前尽量不要进行运动，平时要减少伤脚的使用频率，保护好扭伤的脚踝。
外伤造成的软组织肿胀48小时内应该冷敷，但要用帕子包裹冰块，以免直接用冰块敷，造成组织坏死，2天内先用冰敷，收缩血管，促进止血。这个时候不能够热敷，热敷会促进出血的，第三天可以热敷，促进血液循环，减轻组织水肿。去正规医院照个片，看胳膊有无骨折，如有骨折，住院治疗。近期避免胳膊用力，以免加重病情。
一般情况下，冰敷15-30分钟效果是比较好的，具体内容如下：
如果冰敷的持续时间太短，那么就不会起到很好的消炎效果。如果冰敷的时间过长，可能会对局部造成一定的损伤，因此，冰敷15-30分钟消肿效果是比较好的，不过在受伤后24个小时之内最好用冰敷进行消肿，24小时以后不能用冰敷，这样会导致水肿变得更加严重。
身体体表的温度摸起来比较高，比较热说明发热、散热是比较旺盛的。并不一定是有发烧，而可能出现在本身气温比较高的时候或者是新陈代谢旺盛的人或者是吃饭后。也可能是由于发烧引起的。
