腰肌劳损，主要是长期腰部肌肉过度劳损，导致腰部肌肉乳酸等代谢产物积聚过多，难以及时分解，就会出现腰部肌肉、筋膜无菌性炎症。其主要临床症状为腰部酸疼或者胀痛，部分病人为刺痛或者灼痛，寒冷刺激或劳累后疼痛加重，休息后可缓解，不能长时间弯腰工作，腰部有压痛点，多位于骶棘肌处、髂骨嵴后部，少部分腰椎活动受限。
腰肌劳损可以通过按摩、理疗、贴膏药等方式康复。腰肌劳损是一种临床上比较常见的病症，腰肌劳损以腰背痛为主，疲劳后会出现严重的症状，休息一段时间就会有所缓解。通常，这种疾病的康复治疗方法有：
1、按摩、理疗、贴膏药。
2、患者自行康复，可以进行下肢直腿抬高试验、俯卧位背肌功能训练、仰卧位拱桥式腰背肌功能训练。
3、尽量避免在日常生活中弯腰搬运重物和极端地弯腰。腰肌劳损，可以通过家中常用的周林频谱仪来进行热敷疗法。
首先要进行自我调节，自我调节主要是避免久坐或久站保持一个姿势不动。坐着或站着时间长了以后，要定时改变姿势，做做伸展或者转体的运动，也可以卧位休息，局部进行理疗，推拿按摩，主要是为了放松腰部肌肉。
当出现腰肌劳损和腰痛时，必须多休息，不适合锻炼，其次，理疗最简单的就是用热水袋在家里热敷，也可以通过一些电疗或磁疗设备，购买或去康复部，中医针灸、推拿、按摩能促进腰部血液循环，祛寒、疏通经络，缓解肌肉疲劳，促进康复，日常生活中应注意保护腰部，这是防止复发的必要条件。
可以通过小燕飞的方法来锻炼，目前无特效的治疗措施，只能是缓解的，治疗好比较困难，且易复发。如果有这种疾病，主要靠平时保养，不要站太久，坐不能坐太久，而且不要长时间一个体位，需要换个体位，平时要多注意扭扭腰部，按摩按摩局部，或热敷。也可以拔火罐，理疗这些也是有效果的。
