腰间盘突出，做好体检工作，观察病情变化。如腰间盘突出严重，必要的时候通过手术的方式进行治疗，日常生活中也不要长时间弯腰，不要干过重的体力活，避免加重腰间盘突出的症状。
预防腰椎间盘突出，平常不要弯腰过多，不要久坐，要注意日常生活姿势，不要提重物，不要睡太软的床。多吃新鲜的牛肉，板栗牡蛎，羊肉，猪腰等食物，平常可以多吃新鲜的苹果。
避免不适当的生活习惯，比如腰部悬空、弯腰搬重物、不适当的这种坐姿等预防腰椎间盘突出。1、日常生活中要注意腰部的姿势，比如拖地、洗衣服等，要让腰椎保持挺直，不要让腰椎前屈负重，以免引起腰椎间盘内的压力升高。
2、保持良好的睡眠姿势，尽量不要睡柔软的被褥。能训练是治疗腰椎间盘突出的一个主要方面，它包含了自身的稳定性和侧向的肌肉的稳定性。
预防腰椎间盘突出可以选用燕飞式、三点式或五点式的支撑法。加强腰背肌的力量，可以提高腰椎的稳定性，提高腰椎的抗外力。腰椎间盘突出的原因是由于椎间盘结构退变，局部神经受压会导致下肢放射痛、腰痛等。在日常生活中，在举重的时候，两个膝盖要同时同时屈曲，然后抬起一个重物。在搬运高度较高的物品时，应采取防护措施，不得用蛮力搬运。
预防腰椎间盘突出的方法有加强腰背部的功能锻炼、保持正确的坐姿、注意腰部保暖等。
1、加强腰背部的功能锻炼，如小燕飞、拱桥式、直腿抬高等，增强腰部肌肉、韧带、筋膜的强度和弹性。
2、保持正确的坐姿，久坐、久站、久行之后要做一些适当的运动。
3、天气寒冷时，要注意保护好自己的腰。
4、长期反复腰腿痛，经治疗后症状减轻，或出现轻度腰腿痛、酸胀等症状时，要尽量不要做剧烈的活动和工作，尽量在床上休息。
保持良好的生活习惯可以预防腰椎间盘突出。预防腰椎间盘突出，具体措施有：
1、戒烟：抽烟会降低腰椎间盘的血液供应，同时还会对肺部和体内的小动脉进行新陈代谢。
2、避免久坐，加强锻炼：比如游泳，对关节、脊柱的损耗很小。
3、控制体重：腰椎间盘突出的人比较多。
所以，通过控制体重，适当锻炼，养成良好的生活习惯，可以预防腰椎间盘突出。
