产妇可以吃黑木耳，而且产妇食用黑木耳的好处有很多。由于分娩时因过于用力导致会阴撕裂，加重静脉回流障碍，可能会引起痔疮，加上伤口和便秘，排便困难成了女性产后最大的困扰。而黑木耳中含有丰富的纤维素，和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止肥胖。
白木耳味甘、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺、安眠补脑的作用。白木耳能增强人体免疫力，增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。白木耳富有天然植物性胶质，有滋阴的作用。
经常吃木耳菜具有利尿、降血压的功效。木耳菜里面含有一种特殊黏液，具有防癌的作用。木耳菜清热解毒、滑肠凉血，可以治疗痢疾、皮肤炎、疖肿等。木耳菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素、维生素等成分，经常食用可以补充营养。
婴儿的吸吮过程反射性地促进产妇分泌催产素，促进子宫收缩和早日恢复，减少产后并发症。新生儿喂养有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪，促进产妇形体恢复。新生儿喂养在某种程度上可抑制排卵和月经的到来。
一般情况下，月经期间吃木耳有补气血的好处。
木耳的铁元素含量比较丰富，女性在经期处于失血的状态，身体比较虚弱，免疫力比较低下，因此，经期食用木耳可以补气血的好处，对于月经量过多、痛经、月经不调等症状有一定的缓解作用，还可以防止血液凝固，减少血块的情况发生，有助于月经的正常排出，也有利于减少动脉硬化的几率。
木耳具有一定的补中益气、温阳补肾、活血化瘀的作用，木耳中含有大量的抗凝物质，适量的吃一些木耳可以降血压、降血脂、预防血栓的形成。并且可以促进肠道蠕动，帮助身体内胆固醇的代谢，起到一定的减肥功效。但是木耳膳食纤维非常多，吃多之后不容易被消化，容易引发腹胀，所以建议不要吃的特别多。
