哪个含钙高一点呢

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哪个含钙高一点呢请问牛奶,鸡蛋,白菜三个比较哪个含钙最高?
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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孙妙 文登整骨医院其他 三级甲等
擅长:螺旋藻片,蛋白质粉
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健康指导:您好,您说的这三种食物中,含钙高的食物就是牛奶,鸡蛋中含蛋白较多,三者中白菜的营养比较低,水分含量较高,因此您的年龄五十多岁的话,牛奶和鸡蛋都可以每天吃一点的,白菜可以适当吃一些。
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黄哲卿 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:根据中国人营养素的推荐摄入量,成人每日的钙质摄入量至少要达到800mg,由于年纪较大可以适当的调整到1600-2000mg,尽可能不要超过这个量。牛奶中的含钙量最高,而鸡蛋和白菜不是钙质的主要来源。每百克鲜奶中,含钙量约220mg,其次豆类食品,坚果类等含钙量也是相当可观。尤其是苜蓿,芝麻,花椰菜,发菜,虾等食物含钙量更高,如芝麻每百克约含钙量700mg
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丛伊可 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:饮食不调,维生素缺乏
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健康指导:你好,牛奶,鸡蛋,白菜这三种食物中含钙量最高的是牛奶、其次是鸡蛋,而白菜中是基本上不含钙质的。从饮食上多食用一些含钙量丰富的选择是正确的,不仅可以增加食欲而且吸收效果是比较好的,建议您可以食用一些牛奶、鸡蛋、豆制品、虾皮、海带、紫菜等。
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王松松 天津市妇幼保健院其他 二级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好!牛奶的含钙量是最高的,每100克含钙104毫克,其次是鸡蛋,每100克含钙56毫克,最后是白菜,每100克含钙为29毫克。而且牛奶和鸡蛋中的钙更易于被人体吸收利用。植物食品中的钙相对来说吸收利用率要低的多。
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边蕊 哈尔滨第二四二医院其他
擅长:情感障碍,妇科炎症,宫颈糜烂
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健康指导:您好,牛奶的含钙量是比较高的,因为每100克牛奶含钙104.00毫克,一个鸡蛋中的钙占整个鸡蛋中的6%,所以相当于每100克鸡蛋中含钙量为56毫克,白菜中钙含量比较少一些,但是这三种食物除了钙,每一个食物也会含有其他两个食物所没有的营养物质,所以建议要记得饮食搭配,食物不要太过单一
张风晓 医生会员 河北省威县贺钊乡卫生院妇产科
擅长:月经不调 子宫肌瘤
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问题分析:您好,考虑您说的这三种食物中应该是牛奶含钙量最高,其次是鸡蛋,而白菜中是基本上不含钙质的,白菜的营养比较低,水分含量较高,可以适量吃一些。
意见建议:建议您平时要多样化饮食,可以食用一些牛奶、鸡蛋、豆制品、虾皮、海带、紫菜等,祝身体健康。
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徐万丰 宇泉罐诊罐疗自然疗法健康补给站其他
擅长:
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健康指导:你好,每100克牛奶含钙104.00毫克、每100克鸡蛋含钙56毫克、每100克白菜含钙29毫克,这些数据只能参考,跟实际实物是两回事情,牛奶、鸡蛋营养成分跟所生长环境的土壤水质饲料有关系,白菜跟种植环境的土壤水质有关系。
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