女，51岁，易怒，最近几天失眠一整夜睡不着，凌晨1:00.....

行为治疗和心理辅导，正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，进行心理辅导消除对失眠的关注和恐惧。如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等。

这种可能还是有睡眠障碍的问题导致的了，还是要考虑使用一些助眠药物的治疗的，可以考虑使用一些安神补脑液的，就是可以帮助改善睡眠的了。另外，白天要注意多进行运动，运动也是可以帮助调节晚间的睡眠的，还要注意养成良好的睡眠节律。

失眠人群的主要症状为入睡困难、早醒、多梦，如果影响到第二天工作生活，此时就要进行治疗，治疗包括生活方式调整、产品调养、心理干预等，具体情况分析如下：
1、生活方式调整。失眠人群要有良好的睡眠习惯，按时睡觉，睡觉前不要做剧烈运动，在睡觉前不要剧烈运动，可以喝一些牛奶，不要打乱生物钟。
2、产品调养。失眠人群可以使用晚必安酸枣仁油软胶囊，其中所含的酸枣仁油能够帮助人实现健康的睡眠，缩短睡前准备时间，加快入睡的速度，还能够帮助抗抑郁、缓解焦虑，延长深度睡眠时间。
3、心理干预。通过一些方法减轻心理压力，促进睡眠。比如睡前冥想、听音乐、自我心理暗示等等。有些失眠人群通过倾诉的方法也可以帮助促进睡眠。这种治疗失眠的方法不会给身体带来不良影响，并且效果也比较好。
在日常生活中多吃一些富含维生素的食物，尤其是富含维生素c、维生素a、维生素b、维生素e的食物，比如胡萝卜、西红柿以及动物肝脏等。

睡前跑步有助于睡眠。
因为运动导致身体疲惫，大脑对身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。从科学角度来说，适量运动有助于睡眠。但是，高强度的运动和大量的运动增加了大脑内啡肽的分泌。内啡肽是一种兴奋的神经递质，能使人兴奋，更清醒。同时，高强度运动产生的乳酸也会增加，乳酸引起的肌肉酸痛会刺激大脑，影响睡眠。长期失眠的人要注意了，运动要适度。睡眠专家经过专门研究发现，睡前3小时做完运动对睡眠的效果最好。所以对于失眠患者来说，一定要记得睡前3小时内不要过热。

失眠睡不着的患者可以吃一些有助于睡眠的食物，如小米、核桃、葵花籽等。
同时也可以养成睡前适当喝牛奶的好习惯，有助于提高睡眠质量。但如果长期睡不着或失眠，持续时间超过三周，就要迅速找出入睡困难的原因，并且到专业医生处就诊，应用有助眠、安神作用的药物来进行治疗。睡不着或失眠的患者，入睡前也应尽量避免剧烈运动。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

失眠又称为睡眠障碍，患者可以表现为入睡困难，睡后易醒或者睡眠维持障碍。与不良的生活方式或者躯体疾病有关，减轻压力，改善不良生活方式，睡前不宜看刺激性视频，不宜过饱饮食，不宜剧烈运动，睡前可以泡热水脚，洗热水澡，听舒缓音乐来放松。如果有慢性疾病，比如慢性疼痛，咳嗽，尿频等，需要及时医治。