爸妈经常晚上睡不好，容易醒，醒了之后很难入睡，第二...

养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。

养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。

指导意见：宝宝睡眠少，爱哭闹多汗，可能是脾虚，去医院检查一下吧！

心理分析：失眠往往是由于不良情绪和心理因素导致的症状表现，长期的失眠还会引发情绪和心理症状。
心理指导：建议你学会接纳自己的失眠症状，给自己一些良性的心理暗示，尽管一开始效果不好，也要相信自己能好起来，慢慢将关注放在生活中积极的方面，有情绪性事件要及时的得到表达和澄清，不要带着情绪入眠，慢慢的就会改善，也可申请家庭心理医生的帮助。

指导意见：你的情况可以睡前喝一杯牛奶促进睡眠，喝安眠补脑糖浆改善睡眠质量差，睡前不能喝浓茶，浓咖啡，以防影响睡眠情况。

问题分析：你好； 夜晚难以入睡，和容易醒，则考虑是有植物神经功能紊乱神经衰弱的原因导致的
意见建议：建议去医院内科就诊的， 植物神经功能紊乱神经衰弱则药物建议选择谷维素片 健脑补肾丸等药物治疗的， 谢谢您的咨询，祝您早日康复。